Cómo restaurar el equilibrio del pH en tu cuerpo
Cosas que necesitarás
Limones
Agua
Vegetales
Frutas
El pH corporal equilibrado desempeña un papel en la salud general así como en la salud ósea. La dieta occidental y el estilo de vida de alto estrés promueven una caída en el pH, lo que puede hacer que su cuerpo sea más ácido. Un pH de 1 es el más ácido, mientras que un pH de 14 es el más alcalino. El pH ideal del cuerpo es de 7,35..
El pH bajo afecta su salud a nivel celular, lo que lo hace más vulnerable a la fatiga, la falta de sueño, la mala digestión, la obesidad y otros problemas de salud como la pérdida de masa ósea, cálculos renales y cáncer. Sin embargo, puede elevar el pH de su cuerpo. Siempre consulte a un proveedor de atención médica antes de hacer cambios en el estilo de vida y la dieta, especialmente si está tratando una condición de salud..
Paso 1
Consume más alimentos formadores de alcalinos. Esta es su mejor herramienta para reequilibrar un pH ácido. Su proporción diaria debe ser de 80 por ciento de alimentos que forman alcalinos a 20 por ciento de alimentos que forman ácidos, recomiende a Raquel Martin y Judi Gerstung, autores de "La alternativa de estrógeno". En general, los alimentos que forman ácidos incluyen carne, productos lácteos, café, té Alimentos cocinados, azúcar, sodas, harina refinada y sal. Los alimentos que forman alcalinos incluyen frutas y verduras crudas como la remolacha, zanahorias, brócoli, puerros, cebollas, chirivías, vegetales marinos, mangos, melones y papayas. Los ñames, camotes, calabazas y algunos granos, como el arroz silvestre, la quinoa, el trigo sarraceno, el mijo y el amaranto también forman alcalinos. Coco, manzanas, cerezas, piña, cáñamo, semillas de calabaza y almendras también están en la lista de alcalinos.
Paso 2
Comer alimentos ricos en clorofila, que le da a las plantas su color verde, recomienda Brendan Brazier, autor de "Thrive: The Vegan Nutrition Guide". La clorofila aumenta significativamente el pH de los alimentos para que sean más alcalinos. Las verduras que tienen una formación altamente alcalina incluyen espárragos, pimientos, apio, pepinos, eneldo, judías verdes, verduras de hoja verde, guisantes, perejil, todo tipo de brotes y calabacines..
Paso 3
Beba agua de limón a diario, recomienda Karta Purkh Singh Khalsa en el libro, "Equilibrio corporal". Los limones, las limas y los pomelos son alimentos altamente alcalinos. El agua de limón también mejora la función del hígado y proporciona la vitamina C antioxidante, que combate el daño celular de los radicales libres. Además, beba cantidades adecuadas de agua para ayudar a restablecer el equilibrio del pH. Bebe la mitad de tu peso corporal en onzas de agua cada día..
Etapa 4
Maneje su estrés tomándose un tiempo para hacer cosas que disfrute y promueva una actitud positiva. Si bien la dieta tiene el mayor impacto en su nivel de pH, reducir el estrés también alienta la alcalinidad. Por ejemplo, ejercicios de estiramiento ligero, yoga, meditación y respiración profunda pueden ayudar.
