Cómo detener el estreñimiento de tomar suplementos de hierro

Desafortunadamente, el estreñimiento es un efecto secundario común de los suplementos de hierro. No todos tienen una evacuación intestinal diaria, pero es probable que tenga estreñimiento si tiene menos de tres deposiciones a la semana, si evacua heces duras, haga más esfuerzo de lo normal mientras realiza una evacuación intestinal o si siente que no pudo hacerlo. para vaciar completamente su intestino después de un movimiento intestinal. Haga algunos cambios para ayudar a prevenir y tratar su estreñimiento..

Paso 1

Beba muchos líquidos a lo largo del día. Los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan una ingesta diaria de agua de seis a ocho vasos de 8 onzas. Los líquidos que contienen cafeína pueden causar deshidratación, lo que puede empeorar su estreñimiento.

Paso 2

Coma una dieta balanceada que incluya alimentos altos en fibra. Niños, adolescentes y adultos deben consumir de 20 a 35 gramos de fibra diariamente. Aumente su consumo de fibra gradualmente, ya que comer una gran cantidad de fibra a la vez puede causar gases, hinchazón y calambres estomacales. Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras crudas, verduras, granos enteros y frijoles secos. Los alimentos que pueden empeorar el estreñimiento incluyen helado, queso y alimentos procesados.

Paso 3

Haga ejercicio por lo menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana. El ejercicio regular puede mejorar su función digestiva.

Etapa 4

Use el baño tan pronto como sienta la necesidad. Si mantiene su movimiento intestinal, su cuerpo puede absorber parte del agua en sus heces, haciendo que las heces sean más duras.

Paso 5

Tome un suplemento diario de fibra de venta libre, que puede hacer que sus heces sean más suaves y fáciles de pasar. Un suplemento de fibra puede empeorar el estreñimiento si no bebe una cantidad adecuada de agua diariamente. Hable con su médico antes de tomar un suplemento de fibra si tiene problemas intestinales. Estos suplementos pueden interferir con la absorción de medicamentos como la aspirina, la warfarina y la carbamazepina. Si tiene diabetes, observe cuidadosamente sus niveles de azúcar en la sangre mientras toma un suplemento de fibra, ya que estos suplementos pueden reducir sus niveles de azúcar en la sangre..

Paso 6

Use un laxante salino, como la leche de magnesia, para el alivio ocasional del estreñimiento. El uso habitual de ciertos tipos de laxantes puede interferir con la función intestinal normal y hacer que su cuerpo dependa de ellos para un movimiento intestinal..

Cosas que necesitarás

• Suplemento de fibra

• Laxante salino

Advertencia

Comuníquese con su médico si tiene estreñimiento durante más de tres semanas, si los síntomas son graves y si, a pesar de los cambios en la dieta, sus evacuaciones intestinales ocurren con más de tres días de diferencia. También comuníquese con su médico si experimenta dolor estomacal intenso, sangre en las heces, estreñimiento alternado con diarrea, dolor rectal, pérdida de peso inexplicable o si las heces son delgadas y tienen forma de lápiz. Siempre consulte con su médico o farmacéutico antes de tomar cualquier medicamento de venta libre para tratar su estreñimiento si toma medicamentos recetados para reducir las posibilidades de una interacción de medicamentos.