Cómo dejar de anhelar papas fritas

Las papas fritas se crearon en 1853, cuando George Crum se ofendió cuando un cliente del restaurante le devolvió las papas fritas por ser demasiado espesas. A pesar del patrón, Crum cortó finas papas en papel, las frió en aceite, añadió sal y se convirtió en el creador involuntario de la moderna papa frita. Hoy en día, las papas fritas aún están fritas en aceite y saladas, lo que las hace altas en carbohidratos refinados, sodio y grasa. Mientras que comer chips con moderación está bien, no es un buen augurio para una dieta saludable. Detenga sus antojos con alternativas más saludables o complacerse con poca frecuencia en su lugar.

Prepara tus fichas para evitar comer en exceso. (Imagen: Ildiko Papp / iStock / Getty Images)

Paso 1

Identifica qué situaciones desencadenan tus antojos. (Imagen: Laboko / iStock / Getty Images)

Identifique las situaciones y los estados de ánimo que tienden a desencadenar los antojos de papas fritas. Debido a que comer alimentos poco saludables puede causar la liberación de endorfinas, los químicos en el cerebro que lo hacen sentir feliz, a menudo se producen antojos de papas fritas cuando se siente triste, estresado o cansado. Al comprender sus factores desencadenantes, puede estar listo cuando llegue el deseo y reconocerlo como el resultado de otra emoción que puede tratar por separado..

Paso 2

Cambia las papas fritas por una opción más saludable. (Imagen: indigolotos / iStock / Getty Images)

Cambia las papas fritas por un alimento que ayude a satisfacer algunos de tus antojos. Por ejemplo, si lo que anhelas es la sal, busca nueces que estén llenas de grasas y aceites saludables. O, si prefieres un crujiente, las palomitas de maíz hechas con aire pueden ser un bocadillo satisfactorio. Si son los carbohidratos que te encantan, elige una batata horneada, que contiene mucha vitamina A y fibra..

Paso 3

Coma bocadillos saludables para mantener estable el azúcar en la sangre. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Coma a menudo para mantener estable el azúcar en la sangre. Permitir que las horas transcurran entre las comidas puede crear un descenso en sus niveles de azúcar en la sangre, lo que explica el deseo de carbohidratos en general. Al mantener los bocadillos a mano para las comidas, puede evitar el deseo. Las frutas y verduras, las galletas de trigo integral y el queso o el hummus pueden ayudar a detener los antojos antes de que empiecen..

Etapa 4

Beba un vaso de agua o mastique chicle para distraer su boca. (Imagen: Stockphoto4u / iStock / Getty Images)

Beba un vaso de agua o mastique un chicle para distraer su boca del ansia de papas fritas. Una menta o chicle es especialmente útil, ya que mantienen la boca ocupada y le agregan un sabor que es incompatible con las papas fritas saladas, por lo que es menos probable que se deje llevar.

Paso 5

Porción papas fritas en bolsas de merienda. (Imagen: b-d-s / iStock / Getty Images)

Porción papas fritas en bolsas de bocadillos para bocadillos moderados. Si simplemente no puede agitar un antojo de papas fritas, puede usar una bolsa prorrateada para evitar que coma demasiadas papas. Una vez que la bolsa de refrigerios está vacía, deja de comer, en lugar de cavar en una bolsa de aluminio grande para obtener aún más papas fritas.