Cómo tomar la vitamina B12 por vía oral
La vitamina B12, parte de la familia de la vitamina B, es responsable principalmente de la formación de glóbulos rojos y de la función neurológica saludable. Las causas principales de una deficiencia de vitamina B12 son los trastornos intestinales, que pueden hacer que la vitamina no se absorba, o un estrés mental extremo o continuo. Los síntomas comunes de la deficiencia incluyen pérdida de peso, pérdida de apetito, fatiga, debilidad y posiblemente hormigueo o entumecimiento en sus manos y pies. Los suplementos de B12 se utilizan para tratar las deficiencias; las personas con trastornos intestinales necesitan tomar B12 por inyección, pero la mayoría de los demás pueden tomar la vitamina en tabletas.
Paso 1
Pídale a su médico que pruebe sus niveles de vitamina B12 para ver si tiene deficiencia y debe tomar suplementos; Esto se hace a través de un simple análisis de sangre. Obtenga instrucciones de su médico sobre la cantidad de B12 que debe tomar diariamente si sus pruebas indican que está bajo; La cantidad diaria recomendada de B12 es de 2,4 microgramos por día..
Paso 2
Compra vitamina B12 en una farmacia o tienda de vitaminas. Aunque la vitamina B12 generalmente se incluye en una vitamina del complejo B, si usted está bajo, es posible que desee tomar un suplemento que contenga solo vitamina B12 para asegurarse de que está recibiendo la dosis adecuada..
Paso 3
Coloque una tableta B12 debajo de su lengua y deje que se derrita completamente; a diferencia de otras vitaminas, el B12 se absorbe de manera más eficiente cuando se le permite derretirse en la boca en lugar de tragarlo entero. Hay un ligero sabor dulce y afrutado a las tabletas B12..
Etapa 4
Tome B12 por la mañana, a menos que su médico le haya indicado lo contrario; muchas personas toman sus vitaminas con su desayuno, pero a cualquier hora de la mañana funcionará. Toma B12 con o sin comida.
Cosas que necesitarás
Médico
Prueba de sangre
Tabletas de vitamina B12
