Cómo tomar la vitamina B-12 en la noche
La vitamina B12 se encuentra principalmente en alimentos de productos animales como mariscos, carnes, aves, huevos y leche. La ingesta y absorción adecuadas de esta vitamina es importante para mantener el suministro de glóbulos rojos y promover una función nerviosa saludable. Excepto en las dietas vegetarianas estrictas, la ingesta inadecuada es rara. Más a menudo, las personas que tienen deficiencia de vitamina B12 tienen problemas para absorber el nutriente. La malabsorción es común entre los ancianos, las personas con alcoholismo crónico, las personas con enfermedad celíaca o de Crohn, y aquellas a quienes se les ha extirpado quirúrgicamente una parte de su tracto gastrointestinal. Las personas que no obtienen una ingesta adecuada de vitamina B12 de su dieta debido al estricto vegetarianismo y aquellos que no pueden absorber adecuadamente la vitamina pueden necesitar un suplemento.
La vitamina B12 desempeña un papel vital en la producción de glóbulos rojos. (Imagen: EzumeImages / iStock / Getty Images)Los suplementos están disponibles ya sea como una vitamina oral de venta libre o como una receta de su médico, que puede ser en forma de un gel nasal o una inyección. Aunque no hay ninguna diferencia en la forma en que debe tomar un suplemento de B12 por la noche en lugar de durante el día, algunas personas tienen problemas para dormir cuando toman B12 por la noche. Si tiene problemas para dormir, es posible que prefiera tomar su suplemento B12 temprano en el día. Al igual que con cualquier suplemento, debe hablar con su médico acerca de sus síntomas y cualquier otro medicamento o suplemento que esté tomando antes de comenzar a tomar un suplemento B12..
Gel nasal de cianocobalamina
Paso 1
Suavemente su nariz para asegurar pasajes nasales claros.
Paso 2
Inserte el aplicador hasta la mitad de una fosa nasal..
Paso 3
Presione la bomba hasta el fondo, rápida y firmemente..
Etapa 4
Retire la bomba aplicadora de su fosa nasal.
Paso 5
Masajee suavemente la fosa nasal durante un minuto o dos para ayudar a la absorción del gel B12.
Paso 6
Limpie la punta del aplicador con una almohadilla con alcohol antes de volver a colocar la tapa.
Paso 7
Aplique el gel nasal B12 una vez a la semana, o según las instrucciones de su médico..
Inyección de cianocobalamina
Paso 1
Seleccione un músculo conveniente para inyectar. Por ejemplo, el muslo o el bíceps..
Paso 2
Limpie el lugar de la inyección con un algodón con alcohol.
Paso 3
Inserte la aguja ligeramente inclinada y presione completamente la jeringa para vaciar el contenido en 1 o 2 segundos..
Etapa 4
Retire la aguja y deséchela inmediatamente en un recipiente para objetos cortantes..
Paso 5
Limpie el sitio una vez más con un hisopo con alcohol y cúbralo con una venda, si lo desea.
Cosas que necesitarás
Multivitamínico B12
Gel nasal de cianocobalamina
Inyecciones de cianocobalamina
Hisopos de alcohol
Vendaje
Propina
Tome los suplementos de vitamina B12 con otras vitaminas del complejo B, si es posible. La vitamina B12 se absorbe mejor cuando se encuentra en compañía de otras vitaminas B. La mayoría de las multivitaminas contienen una gama completa de vitaminas B, incluida la B12, y, por lo tanto, son una buena opción para las personas que toman suplementos de venta libre..
