Cómo usar una botella de agitador de proteínas

Un agitador de proteínas fácil de limpiar proporciona una forma saludable de mezclar bebidas de proteínas en cualquier lugar. El agitador consiste en una taza o botella con tapa hermética, a menudo con un pico para beber. La característica más importante es el mezclador, los radios que se encuentran dentro de la coctelera o un dispositivo en la tapa. El mezclador ayuda a combinar proteína en polvo con líquido y rompe grumos para crear una bebida suave. Elija un agitador que sea fácil de desmontar y limpiar para evitar el riesgo de acumulación de bacterias en grietas inaccesibles.

Paso 1

Añadir el líquido deseado. El agitador de proteínas suele tener marcas de medición en el lateral. Por ejemplo, vierta 16 onzas de agua, jugo, leche o leche de almendras en el agitador de proteínas. Agregue el líquido antes de agregar la proteína en polvo para evitar que el polvo se acumule en la parte inferior de la coctelera o cubra los lados.

Paso 2

Medir la proteína en polvo. La proteína en polvo envasada viene con una cucharada para medir una porción del polvo. Si no ves la pala, alcanza la base del polvo. Si compras proteína en polvo a granel, usa 2 cdas..

Paso 3

Agrega cualquier otro ingrediente. Un agitador de proteínas ofrece una forma conveniente de tomar suplementos nutricionales en polvo. Consulte con su médico acerca de los suplementos y no exceda las dosis recomendadas..

Etapa 4

Ponga la tapa en la coctelera. Asegúrate de que encaje en su lugar, para que esté sellado. Esto evita que la tapa se salga durante la agitación. Agite el agitador de proteínas vigorosamente hacia arriba y hacia abajo para un conteo lento de 20. El mezclador rompe el polvo de proteína y ayuda a mezclar los ingredientes.

Propina

Lea la etiqueta de proteína en polvo. Algunos contienen azúcares extras o edulcorantes artificiales. Si la proteína no refrigerada se agrupa en su agitador de proteínas, lávela bien con agua caliente y jabón. Agregue 1 cucharada de bicarbonato de sodio, llénelo con agua caliente, agítelo vigorosamente y déjelo en remojo durante la noche para eliminar el olor restante. Un agitador de proteínas te libera para crear una bebida instantánea de proteínas en el trabajo, en el gimnasio, en el camino, en un lugar para acampar o en tu auto.

Advertencia

Consulte a un médico acerca de cualquier inquietud médica. Mantenga los batidos de proteínas refrigerados o en una lonchera aislada con una bolsa de hielo reutilizable para evitar que se echen a perder. Evite el consumo excesivo de proteínas. Los 20 gramos o más de proteína común a muchos polvos de proteína de suero pueden ser adecuados para un fisicoculturista o para una persona que requiera suplementos debido a la falta de apetito, pero puede ser demasiado para una persona sedentaria o para alguien que consume proteínas en cada comida..