Cómo utilizar correctamente una sauna y una sala de vapor
Usar una sala de vapor o una sauna es una forma beneficiosa para relajar los músculos, revitalizar la piel, mejorar la circulación sanguínea y aliviar el estrés mental. Sin embargo, debido al calor extremo producido por estas instalaciones y al hecho de que la mayoría de los spas y saunas son instalaciones públicas, todos los usuarios deben tomar algunas medidas de seguridad importantes antes de ingresar..
Paso 1
Determine si la sala de vapor o la sauna es mixta. Si es mixto, es muy probable que las instalaciones requieran que uses un traje de baño. Una instalación con habitaciones separadas para hombres y mujeres puede establecer una regla opcional del traje de baño. De cualquier manera, es una buena idea llevar una toalla y usar sandalias en la sala de vapor o en la sauna para proteger la piel desnuda del área del asiento caliente y también protegerla del sudor producido por otros usuarios. Lea todos los letreros publicados fuera de las instalaciones antes de quitarse o quitarse la ropa..
Paso 2
El calor en las salas de vapor y en las saunas hace que el cuerpo transpire, a menudo en grandes cantidades. Bebe mucha agua antes de entrar para combatir la deshidratación. También dúchese para eliminar cualquier loción o limpiador que pueda fundirse o gotear en la instalación. También revise su cuerpo en busca de cualquier metal (joyas y cremalleras, por ejemplo) para evitar que se queme su cuerpo cuando se calienta rápidamente en las instalaciones..
Paso 3
No permanezca en la sauna o sala de vapor más allá de su capacidad para tolerar el calor. Si comienza a sentirse mareado, con náuseas o si su ritmo cardíaco comienza a acelerarse, debe salir de la sauna o sala de vapor inmediatamente. En general, para comenzar, de 8 a 10 minutos en la instalación debería ser suficiente para hacer que la temperatura de su cuerpo aumente y produzca sudor sin causar efectos físicos negativos, como mareos..
Tómese un descanso y refrésquese un poco, y si se siente cómodo al regresar a las instalaciones, pase otros 5 a 10 minutos allí. Mientras esté en la sauna o en la sala de vapor, no ensucie con ninguno de los controles echando agua en los vaporizadores o ajustando los diales de temperatura. Hable con un empleado si la temperatura en la instalación no parece lo suficientemente cálida.
Etapa 4
Evite saltar a una piscina o ducha fría de inmediato. Pase de 10 a 15 minutos para que su cuerpo se adapte a las temperaturas del aire más fresco para evitar que su cuerpo sufra una conmoción cuando entre a la piscina o la ducha. Bebe mucha agua durante todo el día para hidratar tu cuerpo..
Paso 5
Sepa cuándo no usar las instalaciones. Si está embarazada o cree que puede estarlo, absténgase de usar una sala de vapor o sauna. Elevar la temperatura de su cuerpo hasta ese extremo puede dañar al feto. Además, manténgase fuera de las instalaciones si ha estado bebiendo alcohol o tomando drogas ilícitas. También debe evitar usar la sauna o la sala de vapor si es menor de 18 años, si sufre de problemas circulatorios, enfermedad cardíaca, presión arterial alta o baja, diabetes, epilepsia o cualquier otra condición que pueda afectar la reacción de su cuerpo a altas temperaturas. . Consulte a un médico si cree que puede tener una de estas condiciones.
Cosas que necesitarás
Agua
Toalla
Sandalias
Traje de baño
