Cómo usar el agua para limpiar la orina

La cantidad de agua que bebe afecta directamente el color de su orina, según un informe de Harvard Health Publications. Su orina está compuesta por un exceso de agua y elementos de desecho que se filtran de la sangre por los riñones. Cuanto más oscura es la orina, más concentrados están estos productos de desecho, lo que indica una falta de agua. Si sufres de deshidratación, tu orina se volverá de color ámbar oscuro y se verá turbia con un olor más fuerte de lo normal. Sin embargo, demasiada agua puede causar un exceso de hidratación y puede sobrecargar los riñones. La orina turbia puede ser la causa de una infección del tracto urinario y debe ser evaluada por su médico para prevenir complicaciones adicionales.

Dos adultos jóvenes bebiendo agua después de un entrenamiento (Imagen: Sneksy / iStock / Getty Images)

Paso 1

Tome un vaso de agua tibia de 8 onzas a primera hora de la mañana sin agregar bolsas de té, hierbas sueltas u otros ingredientes. El agua tibia es beneficiosa para su sistema porque se adapta más a la temperatura de su cuerpo que al agua fría, lo que facilita que su cuerpo asimile los efectos de hidratación, ya que no tiene que gastar calorías para tratar de calentarla a la temperatura de su cuerpo. , según el libro "Come, bebe y mantente saludable", del Dr. Walter Willett.

Paso 2

Beba por lo menos tres vasos más de 8 onzas de agua después de su desayuno y antes de su almuerzo. Trate de evitar el agua fría. Si no te gusta beber agua tibia cada vez, toma agua a temperatura ambiente..

Paso 3

Incluya otros cuatro vasos de agua de 8 onzas en su día para sumar un total de ocho vasos de agua. Esta es una cantidad mínima que debe beber, y aunque puede parecer mucho, todavía no es la ingesta recomendada por el Instituto de Medicina. La OIM recomienda que las mujeres consuman 2.7 litros, o 91 onzas, por día y los hombres deben consumir 3.7 litros, o 125 onzas, por día. Al aumentar su consumo de agua, hidratará su cuerpo y ayudará a sus riñones a filtrar adecuadamente las toxinas y el material de desecho de la sangre, lo que le dará más orina limpia..

Etapa 4

Beba aún más agua si va a realizar actividad física o si está en un clima cálido. El American Council on Exercise recomienda que consuma de 17 a 20 onzas de agua tres horas antes del ejercicio, y luego 8 onzas adicionales 30 minutos antes o durante su período de calentamiento. Debe beber otras 7 a 10 onzas durante cada 20 minutos de ejercicio y 8 onzas adicionales dentro de los 30 minutos posteriores al ejercicio..

Propina

La cantidad de agua recomendada es adicional a cualquier otro tipo de líquido que pueda incluir en su dieta, como café, té y sopas..

Advertencia

Si experimenta dolor al orinar, una necesidad persistente de orinar, fiebre y orina que tiene un olor fuerte, puede tener una infección del tracto urinario que puede necesitar tratamiento con antibióticos.

Siempre comuníquese con su médico de cabecera si su orina tiene signos de sangre o si los cambios de color no están relacionados con los alimentos que consume, ya que esto puede ser un signo de una afección de salud más grave que puede requerir atención médica inmediata.