Cómo usar escalas de peso

Puede simplemente subirse a la báscula en el gimnasio para tener una idea general de cuánto pesa, o si se pesa correctamente, puede determinar su peso real. Su peso exacto es útil para determinar el porcentaje de grasa corporal, la tasa metabólica basal y determinar cuántas calorías necesita por día. Siempre pésese de la misma manera cada vez para evitar lecturas de peso imprecisas.

Un balance a escala médica. (Imagen: Oksana Guseva / Hemera / Getty Images)

Paso 1

Quítate toda la ropa. Si se pesa todos los días con un atuendo diferente hará que su peso suba y baje, especialmente si usa un cinturón un día y zapatos al siguiente..

Paso 2

Secarse No se pese mojado cuando acaba de salir de la ducha o cuando terminó de correr una hora en el gimnasio, aunque estos tiempos pueden ser convenientes para pesarse.

Paso 3

Pésese antes de desayunar por la mañana, después de usar el baño, de acuerdo con el Dr. Yoni Freedhoff en su sitio web, Weighty Matters. Si se pesa de la misma manera todos los días, puede obtener una descripción más precisa de su peso..

Etapa 4

Párese en la balanza. Si está utilizando una báscula de baño, espere la lectura..

Paso 5

Mueva los dos marcadores de peso completamente hacia la izquierda, si está usando la escala de un médico. Deslice la barra de equilibrio de 100 libras de izquierda a derecha. Deslice el marcador en cada muesca, hasta que el lado derecho del aparato se incline hacia abajo. Deslice la barra de una libra de izquierda a derecha hasta que ambos lados del aparato estén nivelados.

Propina

Al pararse en una balanza, permanezca lo más quieto posible para obtener el peso correcto.