Cómo utilizar las píldoras de proteína de suero

Las píldoras de proteína de suero son un suplemento dietético de venta libre que se utiliza para complementar la ingesta de proteínas. Una píldora típica de proteína de suero contiene solo 1 g de proteína, de acuerdo con "Nutrición: conceptos y controversias", por lo tanto, es esencial que las píldoras de proteína de suero mejoren, no reemplacen, una dieta saludable. Las píldoras de proteína de suero a menudo son utilizadas por los culturistas y otras personas que intentan aumentar su masa muscular, aunque pueden ser utilizadas por cualquier persona que necesite complementar su consumo de proteínas..

Suplemento de culturismo pastillas en un recipiente. (Imagen: Anil Bolukbas / iStock / Getty Images)

Consulte a su médico antes de tomar píldoras de proteína de suero o cualquier otro suplemento dietético.

Paso 1

Lea las instrucciones en la etiqueta de sus píldoras de proteína de suero y pregúntele a su médico si no está seguro de cómo y cuándo tomar sus píldoras de proteína de suero. Las píldoras de proteína de suero varían en dosis y por lo tanto en uso. Por lo general, dos píldoras de proteína de suero se toman tres veces al día, de acuerdo con "Nutrición Contemporánea".

Paso 2

Tome sus píldoras de proteína de suero con las comidas. Tomar píldoras de proteína de suero con alimentos previene el malestar estomacal y aumenta la capacidad de su cuerpo para utilizar la proteína.

Paso 3

Beba un gran vaso de agua con sus píldoras de proteínas. Las píldoras de proteína de suero de leche tienden a ser cápsulas grandes y se tragan mejor con una gran cantidad de agua.