Cómo utilizar la proteína de suero de leche con una dieta de Weight Watchers
La proteína del suero de leche es la porción líquida de la leche, que queda cuando se hace el queso. Por lo general, se vende como un polvo que se agrega a los alimentos o batidos para aumentar su contenido de proteínas. De acuerdo con los investigadores de la Universidad de Purdue, una comida rica en proteínas, especialmente el desayuno, puede ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo. Puede incorporar fácilmente el suero en polvo en los planes de alimentación de Weight Watchers.
Proteína de suero en polvo en cucharada con vitaminas y agitador plástico. (Imagen: Lecic / iStock / Getty Images)Paso 1
Use la calculadora de puntos de Weight Watchers o la calculadora en línea para calcular la cantidad de puntos por cucharada de polvo de proteína de suero que planea usar.
Paso 2
Agregue una cucharada de suero en polvo a la mezcla de batido de Weight Watchers antes de mezclarla en el agua o la leche. O bien, haga su propio batido mezclando frutas congeladas como arándanos, duraznos o trozos de plátano con vainilla sin grasa o yogur de fruta, una cucharada de proteína de suero y agua o jugo de naranja, según sea necesario..
Paso 3
Mezcle una cucharada de suero en polvo en un tazón de Weight Watchers o avena regular.
Etapa 4
Agregue el suero en polvo a la vainilla sin grasa o al yogur con sabor a fruta y cúbralo con almendras tostadas y picadas.
Paso 5
Batir una cucharada de suero de leche en polvo en una tortilla de huevo o frittata.
Paso 6
Agregue la proteína de suero de leche en la mezcla de pudín instantáneo sin azúcar y con poca grasa antes de agregar la leche.
Paso 7
Mezcle una cucharada de suero en polvo con una mezcla de condimento, sustituto de sal o una cucharada de queso parmesano rallado, y espolvoree sobre una ensalada.
Paso 8
Mezcle una cucharada o dos de polvo de proteína de suero con un huevo batido y sumerja las pechugas de pollo o los filetes de pescado en él. Luego cubra con los copos de maíz sazonados o migas de pan y hornee.
Paso 9
Añadir 2 cucharadas. Polvo de proteína de suero de leche para muffins reducidos, panqueques o batidos para galletas en lugar de 2 cdas. de la harina. Esto funciona mejor en las galletas masticables, como las galletas de avena o las chispas de chocolate..
Paso 10
Agregue un poco de polvo de proteína de suero en aderezo ranch bajo en grasa como un aderezo para vegetales.
Cosas que necesitarás
Polvo de proteína de suero
Cuchara de medir o cuchara
Calculadora de puntos de Weight Watchers
Propina
Use suero en polvo sin sabor si desea agregarlo a una variedad de recetas. Si planea usarlo solo en alimentos dulces como pudines, batidos o yogur, puede preferir un suero en polvo con sabor, como vainilla o chocolate..
Advertencia
El polvo de proteína de suero contiene calorías, así que no olvides incluir los puntos, generalmente 1 o 2 puntos por cucharada, cuando lo agregues a los platos..
