Cómo los alimentos poco saludables afectan el cuerpo
Comer alimentos poco saludables de manera regular puede contribuir a problemas de salud. Los estudios continúan mostrando los efectos negativos de muchos productos alimenticios poco saludables comunes. Para una salud y bienestar óptimos, consuma una dieta balanceada con muchas frutas, verduras y granos integrales, y guarde las calorías vacías para delicias ocasionales..
Un cheeseburger con tocino y un lado de patatas fritas en una tabla de madera. (Imagen: GeorgeDolgikh / iStock / Getty Images)Obesidad
Además de otras causas, como la inactividad y los problemas médicos, la obesidad también está relacionada con una dieta poco saludable. Debido a que debe quemar más calorías de las que consume, una dieta alta en calorías combinada con inactividad física probablemente resultará en un aumento de peso excesivo. Los alimentos que contienen grandes cantidades de grasas trans, grasas saturadas y azúcar contribuyen a aumentar las posibilidades de obesidad. Para obtener el máximo beneficio para la salud, siempre desayune y evite saltearse comidas durante el día para ayudar a regular su metabolismo y evitar bocadillos no saludables.
La salud del corazón
La calidad de su dieta tiene un impacto significativo en su salud cardiovascular. La sal y los alimentos grasos pueden ser particularmente perjudiciales cuando se consumen en cantidades excesivas en forma regular. Para una salud máxima del corazón, Medline Plus recomienda limitar la ingesta de sal a 2,400 mg cada día. Otros alimentos poco saludables para evitar incluyen refrescos, mantequilla, carnes con alto contenido de grasa, carnes de órganos y alimentos fritos. Utilice aves de corral sin piel siempre que sea posible. Evite comer más de tres a cuatro yemas de huevo por semana, y siempre elija productos lácteos bajos en grasa o sin grasa.
La prevención de enfermedades
Comer alimentos poco saludables también contribuye a una mayor susceptibilidad a las enfermedades y enfermedades crónicas. Una dieta saludable no solo ayuda a prevenir enfermedades del corazón, sino que también puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2, la osteoporosis e incluso el cáncer. Una dieta poco saludable también puede causar deficiencias de nutrientes, que son particularmente comunes en aquellos que no cumplen con los requisitos diarios de calorías. Según la Organización Mundial de la Salud, las deficiencias de nutrientes más amenazantes son la anemia por deficiencia de hierro, la deficiencia de vitamina A y los trastornos por deficiencia de yodo.
Salud mental
Como lo señaló HelpGuide.org, la dieta juega un papel crucial en la salud mental. Comer demasiada comida chatarra puede agravar los síntomas de enfermedades mentales como la depresión y la ansiedad. Los alimentos azucarados y los carbohidratos refinados son particularmente dañinos, ya que producen un rápido aumento del azúcar en la sangre. Las papas, el arroz integral, la harina de avena y otros carbohidratos complejos son opciones más sabias. De acuerdo con MayoClinic.com, las elecciones de alimentos poco saludables y los hábitos de dieta también pueden aumentar sus probabilidades de desarrollar enfermedades mentales como el Alzheimer en el futuro..
