Siempre me siento con sueño debido a la falta de hierro
Si sospecha que tiene un bajo nivel de hierro, pídale a su médico un análisis de sangre. No tome suplementos de hierro sin la aprobación de su proveedor de atención médica, ya que el exceso de hierro puede ser tóxico. Además, no descartes la posibilidad de que la somnolencia esté conectada a otra cosa. Por ejemplo, los problemas renales y hepáticos, una infección crónica y la diabetes pueden contribuir a la fatiga..
La somnolencia regular podría ser un síntoma de hierro bajo. (Imagen: ColorBlind Images / Blend Images / Getty Images)Anemia
Una deficiencia grave de hierro puede causar anemia. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, la fatiga es un síntoma muy común de anemia. Diferentes personas experimentarán fatiga de diferentes maneras. Algunos pueden estar demasiado cansados para hacer ejercicio, mientras que otros pueden experimentar fatiga mental. Muchos se sentirán adormecidos durante el día, incluso si durmieron bien la noche anterior. Otros síntomas de la anemia incluyen mareos, debilidad y dificultad para respirar.
Causas
Bajo contenido de hierro a menudo se produce debido a una deficiencia en la dieta. Los vegetarianos corren el riesgo de tener un bajo contenido de hierro a menos que coman una variedad de alimentos ricos en hierro, como frijoles, cereales fortificados con hierro, vegetales de hojas verdes y frutas secas. La pérdida de sangre, los períodos menstruales abundantes y ciertos problemas de salud como la enfermedad celíaca o de Crohn, podrían afectar sus niveles de hierro.
Tratamiento para el bajo contenido de hierro
Su médico podría recomendar suplementos de hierro para ayudar a normalizar sus niveles de hierro. Sin embargo, tomar demasiado hierro a la vez puede ser peligroso y causar síntomas como presión arterial baja, escalofríos, mareos y náuseas. El daño hepático e incluso el coma son posibles después de dosis muy grandes. Esto significa que necesitará tomar cantidades más pequeñas durante un largo período de tiempo para normalizar sus niveles de hierro. También puede comer alimentos que contengan vitamina C, ya que esta vitamina mejora la absorción de hierro. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen frutas cítricas, frutas rojas y naranjas, y vegetales, especialmente los tipos de color verde oscuro como el brócoli..
Tratar con la somnolencia
Debido a que los suplementos de hierro tardarán un tiempo en marcar la diferencia, es posible que su somnolencia y su fatiga no desaparezcan de inmediato. Para ayudarte a lidiar con eso, trata de dormir lo suficiente cada noche. Acuéstese aproximadamente a la misma hora y duerma entre ocho y nueve horas si es posible. Si todavía está cansado durante el día, tome un par de siestas de 10 minutos para recargarse. Reduzca su consumo de cafeína, ya que esto interfiere con la absorción de hierro. Evite el alcohol y la nicotina también si puede, ya que esto puede causar cansancio e interrumpir el sueño..
