Deficiencia de hierro que no es anemia
La deficiencia de hierro sin anemia es un complejo de síntomas que es el resultado de un contenido reducido de hierro en todo el cuerpo. Tiene una prevalencia del 2 al 5 por ciento en hombres y mujeres adultos de todo el mundo. Puede causar fatiga, afectar su capacidad de atención, su estado de alerta y su capacidad de aprendizaje. También puede causar una disminución del apetito, o anorexia, depresión, palpitaciones y vértigo. Hay dos tipos, deficiencia de hierro "pre-latente" y "latente". En "pre-latente", hay reservas de hierro agotadas, pero una mayor absorción de hierro y hierro sérico normal y capacidad para unir el hierro y transportarlo alrededor del cuerpo. En la deficiencia de hierro "latente", que es una etapa más avanzada del agotamiento del hierro, se presentan niveles séricos disminuidos de hierro, y hay un aumento en la capacidad de unión y transporte del hierro, la forma en que el cuerpo está listo si hay hierro disponible. . Existen muchos tratamientos que dependen de la causa subyacente de la deficiencia, pero después de una dieta rica en hierro se ha sabido revertir la deficiencia.
Causas de la deficiencia de hierro no anemia
La principal causa de la deficiencia de hierro es la ingesta inadecuada de hierro. Esto puede deberse a una dieta basada principalmente en las mismas plantas con poca fuente de carne o en un consumo general bajo en calorías en relación con la cantidad que necesita. Otra causa es la absorción inadecuada de hierro. Esto puede ser causado por enfermedades malabsortivas como la enfermedad celíaca o la ingesta excesiva de alimentos que reducen la absorción de hierro, como el calcio. La menorragia, el sangrado menstrual excesivo y otras fuentes de sangrado interno, como una úlcera o parásitos internos como anquilostomas, pueden causar deficiencia de hierro. Otras causas incluyen la donación de sangre y ser un atleta de resistencia extrema que corre el riesgo de agotamiento del hierro debido a la repetición de micro-lágrimas en los músculos y otros vasos sanguíneos más pequeños..
Signos y síntomas de deficiencia de hierro no causada por anemia
Puede que no haya síntomas presentes hasta que se presente una deficiencia grave o una anemia. Los síntomas del agotamiento del hierro incluyen fatiga, falta de productividad en el trabajo, falta de atención y memoria, dolor de lengua y mal estado de la piel, uñas o cabello. Otro síntoma que puede estar presente es la pica, que hace que una persona desarrolle antojos anormales; El antojo más común debido a la pica son las astillas de hielo..
Tratamiento para la deficiencia de hierro no anemia
El tratamiento depende de la causa subyacente de la deficiencia de hierro y el agotamiento en sí. Existe una terapia de hierro en la que puede consumir sales de hierro ferroso, un suplemento de 200 mg dos veces al día que es muy barato. Los efectos secundarios de estos pueden ser náuseas y dolor de estómago. Esto se puede superar tomando dosis más pequeñas a lo largo del día en lugar de dos dosis grandes. Además, tomar ácido ascórbico, también conocido como vitamina C, con el hierro puede mejorar su absorción. Otra ruta es seguir una dieta rica en hierro, que puede ayudar a aumentar sus niveles y reservas de hierro y aliviar algunos de los síntomas..
Nutrición rica en hierro
Hay dos tipos de hierro, hierro hemo, hierro que proviene de fuentes animales como carne, pescado y aves y se absorbe mejor, y hierro no hemo, hierro que proviene de plantas, como vegetales de hojas verdes oscuras, frijoles, frijoles de soya, etc. tofu y papas. Una forma de maximizar su absorción de hierro es agregar siempre una fruta cítrica a sus comidas, ya sea que contengan carne o no. Si quieres maximizar tu absorción de hierro, la mejor manera de comer es comer un poco de carne o proteínas de origen animal con cada comida. Además, trate de comer productos de granos enriquecidos o fortificados como cereales y panes. Algunos de estos cereales pueden contener hasta 18 mg de hierro por porción. Finalmente, limite su café y té durante las comidas ya que los taninos en tales bebidas pueden disminuir la absorción de hierro.
