Suplementos de hierro y lactancia materna
La lactancia materna es mejor para las madres y sus bebés, según muchas autoridades, incluido el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Pero a algunas mamás les puede preocupar que no obtengan los nutrientes suficientes para transmitir a sus bebés. Un nutriente importante es el hierro, que promueve la función cerebral saludable y la oxigenación celular. Saber si una dieta normal puede suministrar suficiente hierro o si se necesita un suplemento puede ayudar a una nueva mamá a tener un buen comienzo.
El hierro es esencial para las madres y sus bebés. (Imagen: alexsokolov / iStock / Getty Images)Importancia del hierro
El hierro es necesario para producir hemoglobina, que hace que el oxígeno pase de la sangre a las células de su cuerpo, dice el pediatra Dr. William Sears. Sin suficiente hierro, los glóbulos rojos no transportan suficiente oxígeno a los órganos y músculos vitales. El hierro también es crucial para la función cerebral y el desarrollo; Los neurotransmisores, que llevan mensajes de un nervio a otro, necesitan suficiente hierro para funcionar correctamente..
Necesidades de hierro para bebés y madres
Las personas necesitan diferentes cantidades de hierro en diferentes puntos de sus vidas. Por ejemplo, un bebé recibe y almacena hierro de su madre cuando aún está en el útero y nace con un suministro grande que debe durar al menos seis meses, según el Dr. Sears. Después de seis meses, las considerables reservas de hierro del bebé comienzan a disminuir; su pediatra puede controlar los niveles de hemoglobina de su bebé en ese momento. El hierro también necesita flujo y reflujo para ti. Se pierde sangre durante el parto y durante cinco a seis semanas después. Puedes volverte ligeramente anémico, según la revista "Parenting". Una mujer que amamanta exclusivamente no suele menstruar, por lo que no pierde sangre y no necesita tanto hierro..
Suplementos de hierro para bebés amamantados
"La leche materna contiene cantidades relativamente pequeñas de hierro, pero se absorbe muy bien, por lo que los bebés amamantados rara vez necesitan suplementos de hierro", dice el Dr. Sears. De hecho, presenta suplementos de hierro y alimentos fortificados con hierro, especialmente durante los primeros seis meses de un bebé. , puede en realidad disminuir la efectividad de la absorción natural de hierro del bebé, según la consultora de lactancia Kelly Bonyata del sitio web KellyMom.
Suplementos de hierro para mujeres que amamantan
Si comes una dieta razonablemente saludable, los suplementos vitamínicos no son necesarios. Una dieta equilibrada de frutas y verduras, panes y cereales integrales, productos lácteos ricos en calcio y alimentos ricos en proteínas como carnes, pescado y legumbres debe proporcionar una cantidad adecuada de nutrientes esenciales. "Obtener su hierro diario de los alimentos es preferible a tomar suplementos de hierro, que a veces causan malestar abdominal y estreñimiento", dice el Dr. Sears.
Alimentos ricos en hierro
El Dr. Andrew Weil, autor y especialista en medicina integradora, sugiere varios alimentos diferentes para mantener o aumentar los niveles de hierro, como carnes rojas, pollo y pescado, granos enteros, frijoles, ciruelas y verduras de hoja verde como la col rizada y las acelgas. Otros alimentos, como las frutas y verduras con alto contenido de vitamina C, o los alimentos fermentados como el yogur y el chucrut, aumentan la absorción de hierro, por lo que deben consumirse en las comidas con alimentos ricos en hierro. El Dr. Weil también recomienda evitar los alimentos que pueden bloquear la absorción de hierro, incluidas las bebidas con cafeína, los huevos, la leche y el salvado..
Precauciones
Consulte con su profesional de la salud antes de tomar un suplemento de hierro, aconseja la Clínica Mayo. Tomar grandes cantidades de un suplemento dietético durante la lactancia puede ser perjudicial para usted o para el bebé.
