¿Es el estreñimiento un efecto secundario de la vitamina D?

Debe considerar varios factores cuando piense en una conexión entre la vitamina D y el estreñimiento. Su metabolismo, su dosis de vitamina D y sus otros medicamentos o suplementos pueden jugar un papel. Si su médico determina que la vitamina D está contribuyendo al estreñimiento, ambos deberán decidir si los beneficios superan los negativos asociados con los trastornos intestinales..

Primer plano de filete de salmón crudo. (Imagen: NSritawat / iStock / Getty Images)

La vitamina D es esencial

Su cuerpo necesita vitamina D por varias razones. La vitamina D desempeña un papel esencial en la absorción del calcio en los intestinos y en el control de la cantidad de calcio en la sangre. Esto significa que la vitamina D tiene la función de formar, mantener y fortalecer los huesos. Las principales fuentes de alimentos de la vitamina D incluyen la caballa, el salmón, el aceite de hígado de bacalao, el atún y la leche, los lácteos y el jugo de naranja fortificado con D. El resto de lo que necesita proviene del sol o los suplementos. El sol estimula al cuerpo para que produzca vitamina D, pero como la sobreexposición ha provocado cáncer de piel y el envejecimiento prematuro de la piel, puede evitar pasar tiempo al aire libre..

La vitamina D extra tiene beneficios

Si toma suplementos de vitamina D, es posible que su médico los haya recetado para apoyar la absorción de calcio suplementario. El calcio, como la mayoría de los minerales, puede causar estreñimiento. Esto hace que sea difícil culpar a cualquiera de los dos suplementos por su problema intestinal. Otra razón para tomar vitamina D surgió de un estudio de 2009 publicado en el "American Journal of Epidemiology". Se sugirió que se producen niveles más altos de muerte cardiovascular en personas con niveles bajos de vitamina D. Informes como estos han dado a conocer la importancia de los suplementos de vitamina D que no están relacionados con el calcio.

Siempre tome la cantidad correcta

Con un número cada vez mayor de personas que toman vitamina D para la protección cardíaca, la incidencia de estreñimiento aumenta. Mientras que una dosis de 400 UI utilizada para cubrir la absorción de los suplementos de calcio, los Institutos Nacionales de la Salud aumentaron la dosis a 1,000 UI para la protección cardíaca y para el límite superior recomendado de vitamina D. En este nivel, el estreñimiento se presenta como un efecto secundario para Muchas de las personas que lo toman..

El estreñimiento es un riesgo

Al igual que con todas las cosas relacionadas con su salud, debe sopesar los beneficios de los suplementos de vitamina D frente a los riesgos. El estreñimiento no solo causa incomodidad y molestias, conlleva riesgos para la salud. El estreñimiento prolongado puede predisponerlo a padecer cáncer colorrectal, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales. Por otro lado, si tiene antecedentes o antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular, puede ser importante complementar su dieta con vitamina D. La gravedad de su estreñimiento se puede controlar de varias maneras.

Puedes controlar el problema

Puede hacer cambios en la dieta que ayudarán a suavizar las heces. Usted puede ayudar a aliviar el estreñimiento usando una mezcla de 1/2 taza de hojuelas de salvado natural, compota de manzana y jugo de ciruela, en un recipiente de almacenamiento y refrigerado. Cada mañana, consuma 2 cucharadas de la mezcla junto con su desayuno regular. Aumente la ingesta de frutas y verduras y sea fácil en los alimentos ligantes como el arroz y los plátanos. Si no encuentra alivio con estas medidas dietéticas, pruebe un ablandador de heces de venta libre o un laxante. Consulte con su médico para obtener una recomendación del producto más seguro..