¿Es seguro tomar aceite de linaza durante el embarazo?
El aceite de linaza proporciona las grasas vitales que necesita un bebé en desarrollo, pero también puede representar un peligro para un embarazo en progreso. Comprender los riesgos y beneficios del aceite de linaza puede ayudarlo a tomar una decisión sobre si incluir este aceite en su dieta de embarazo. Consulte a un médico antes de usar aceite de linaza o tomar decisiones sobre cambios en la dieta durante el embarazo.
Aceite de linaza
El aceite de linaza se deriva de la planta de lino, Linum usitatissimum. Un componente importante de la linaza es el ácido graso omega-3 esencial llamado ácido alfa-linolénico o ALA. Debido a que el cuerpo humano no puede producir grasas omega-3, debe consumirlas a través de alimentos o suplementos, como aceite de pescado, nueces y lino. El aceite de linaza contiene 45 a 65 por ciento de ALA, y el resto está compuesto de ácidos grasos omega-6 y pequeñas cantidades de otras grasas. El cuerpo usa ALA para producir otras dos grasas omega-3 importantes, DHA y EPA.
Beneficios potenciales del embarazo
El aceite de linaza tomado durante el embarazo podría ayudar al desarrollo del cerebro en el feto. Según el Instituto Franklin, los bebés que no obtienen suficientes grasas omega-3 durante el desarrollo tienen un bajo peso al nacer y una pequeña circunferencia de la cabeza al nacer, y es probable que la placenta sea más pequeña en el útero. El DHA, en particular, se ha relacionado con el desarrollo del cerebro y los ojos. El cuerpo de una mujer embarazada solo puede suministrar DHA a su bebé en desarrollo si lo ingiere ingiriendo fuentes como los mariscos o si lo crea en su cuerpo después de consumir ALA.
Preocupaciones potenciales del embarazo
A pesar de la necesidad de ácidos grasos omega-3 durante el desarrollo fetal, se han planteado algunas preocupaciones sobre el uso de aceite de linaza durante el embarazo. Un estudio de 2008 de la Université de Montréal encontró que las mujeres que consumían aceite de linaza durante el embarazo tenían un riesgo del 12 por ciento de parto prematuro, en comparación con una tasa promedio normal del 3 por ciento en mujeres sanas que no toman aceite de linaza. La correlación entre el parto prematuro y el aceite de linaza solo ocurrió en las mujeres que consumieron el aceite durante el segundo y tercer trimestres. Comer semillas de lino enteras o molidas no aumenta el riesgo de parto prematuro.
Consideraciones
Equilibrar la necesidad de ácidos grasos omega-3 y los peligros potenciales del aceite de linaza durante el embarazo puede representar un problema para las futuras madres. Para el curso más seguro, evite usar aceite de linaza como fuente de ALA y concéntrese en otras fuentes alimenticias de ácidos grasos omega-3 durante el embarazo, como mariscos, nueces, verduras marinas, semillas de lino enteras o molidas y verduras de hoja verde. Si desea usar aceite de linaza durante el embarazo, hable con su médico acerca de cuánto puede usar de manera segura y si tiene factores de riesgo específicos que aumentan su riesgo general de parto prematuro..
