¿La mantequilla de maní es buena para el culturismo?
Los culturistas son conocidos por usar barras de proteína y batidos junto con suplementos dietéticos para acumular kilos de músculo. Una dieta estricta también juega un papel importante en el culturismo, con un montón de carnes y granos enteros ingeridos a granel. La mantequilla de maní es un alimento que algunas personas evitan debido a su contenido calórico proveniente de los azúcares. La verdad es que la mantequilla de maní proporciona mejores resultados de salud para los culturistas que muchas barras de nutrición en el mercado.
Información nutricional
La mantequilla de maní es más que solo azúcar y le brinda una larga lista de vitaminas y nutrientes necesarios para la salud y ganancia muscular. Debido al contenido de maní, la mantequilla de maní ofrece la proteína igual a una variedad de carnes. Junto con estas proteínas, también encontrará cobre, magnesio, fósforo, potasio y zinc, todos los minerales que favorecen la salud del corazón. La inclusión de la mantequilla de maní en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas y el contenido mínimo de grasas trans también son buenas para los culturistas.
Incorporando
Con el beneficio nutricional de la mantequilla de maní en el culturismo, la cuestión del tamaño de la porción aún persiste. Otra pregunta que surge es cómo comer mantequilla de maní todos los días sin que se vuelva mundana. Incorporar mantequilla de maní en tu dieta diaria es bastante simple.
Dependiendo de sus necesidades de proteínas específicas, puede comer mantequilla de maní (un frasco con 100 g de proteína) en porciones más grandes. Por ejemplo, un culturista que pesa al menos 200 libras. Requiere de 100 a 150 g de proteína por día, según la nutricionista deportiva Nancy Clark. Puede usar mantequilla de maní como condimento para muchos alimentos como el pan integral o como adobo para ciertas carnes.
Beneficios de la salud
Dado que la mantequilla de maní está repleta de vitaminas y minerales adicionales, varios beneficios para la salud lo acompañan. Además de la salud del corazón y la reducción del colesterol, la mantequilla de maní ayuda a reparar los músculos después de una lesión. Esto podría llevar a tiempos de recuperación más rápidos y disminuir la probabilidad de una lesión repetida en el mismo sitio.
Otro beneficio aparece cuando los culturistas descubren que han crecido más allá de los límites saludables y necesitan perder peso. La mantequilla de maní es más abundante que la mayoría de los alimentos dietéticos y lo mantendrá satisfecho por más tiempo sin agregar demasiadas calorías. La mantequilla de maní también contiene los nutrientes necesarios para ayudar a prevenir la diabetes de aparición en adultos y fortalecer su sistema inmunológico.
Sugerencias de comida
La mantequilla de maní no solo es un bocadillo saludable para ayudarlo a sentirse satisfecho entre comidas y evitar comer en exceso, sino que también es bueno a la hora de la comida. Por ejemplo, esparcir mantequilla de maní en un panecillo de grano integral en el desayuno puede brindarle el tipo de servicio que necesita para su día. La mantequilla de maní también es ideal para sándwiches en el almuerzo o como salsa para platos de inspiración asiática en la cena. La colocación de mantequilla de maní en su fruta o harina de avena también aumenta sus opciones de comidas.
