¿Syntha-6 es bueno para bajar de peso?
Syntha-6 es un suplemento de proteínas que suelen utilizar los atletas o las personas que buscan un aumento en su ingesta diaria de proteínas. Las dietas con una ingesta de proteínas moderadamente alta, junto con los carbohidratos y las grasas moderadamente restringidas, pueden tener efectos beneficiosos sobre el peso y la composición corporal, señala una revisión de 2008 publicada en "Current Opinion in Endocrinology, Diabetes and Obesity". Debido a que Syntha-6 es un alimento bajo en calorías, se puede usar en lugar de una comida normal para reducir la ingesta total de calorías, aumentar la ingesta de proteínas y ayudar a promover la pérdida de peso..
Primer plano de una escala. (Imagen: Brandy Vazquez / iStock / Getty Images)Syntha-6 Nutrición
Syntha-6 contiene una mezcla de varios tipos de proteínas, incluido el suero de leche, la caseína, la leche y el huevo. El suero es una proteína de acción rápida, mientras que la caseína es una forma de proteína que se quema más lentamente. La proteína de la leche contiene suero y caseína. Los huevos son otra fuente de proteína de alta calidad, con un perfil de aminoácidos muy completo. En total, las proteínas en Syntha-6 son proteínas de origen animal de alta calidad, lo que significa que pueden ser fácilmente digeridas y utilizadas por el cuerpo. Syntha-6 contiene un total de 22 gramos de proteína por porción de 47 gramos. Con 200 calorías y 6 gramos de grasa por porción, Syntha-6, combinada con agua, puede servir como una comida baja en calorías.
Proteína de suero y pérdida de grasa
La proteína de suero, la forma primaria de proteína en Syntha-6, ha sido estudiada por su papel en la reducción del peso corporal. Un estudio publicado en 2008 en "Nutrition & Metabolism" administró un suplemento de proteína de suero de leche a los participantes con una dieta reducida de 500 calorías. En comparación con un grupo de control, que también tenía una dieta reducida en 500 calorías, el grupo que consumía el suplemento de proteína de suero perdió significativamente más grasa corporal. Sin embargo, la diferencia en el peso total perdido no fue significativa, debido a la preservación de la masa corporal magra por el suplemento de proteína de suero..
La proteína de la caseína y la pérdida de peso
La proteína de caseína también se ha investigado por su potencial para ayudar a perder peso. Un estudio publicado en 2007 en "Metabolism" encontró que tanto los batidos de proteína de soja como de caseína contribuían a una pérdida de peso significativa en las mujeres obesas, cuando se utilizaban como parte de una dieta baja en calorías..
Syntha-6 como un reemplazo de comida
Si está interesado en utilizar Syntha-6 para bajar de peso, consumalo como sustituto de una comida, en lugar de un complemento de su dieta. Según un estudio publicado en 2004 en el "Journal of Nutrition", los reemplazos de comidas no solo son tan efectivos como las estrategias convencionales para bajar de peso, sino que también ofrecen más conveniencia y una mayor tasa de adherencia. Otro estudio publicado en 2009 en el "International Journal of Clinical Practice" encontró que los reemplazos de comidas con alto contenido de proteínas, como Syntha-6, eran más efectivos para reducir la grasa abdominal en comparación con los reemplazos de comidas convencionales.
La seguridad
Syntha-6 no está fortificada con vitaminas o minerales. Cuando planee consumirlo para reemplazar más de una comida por día, tómelo junto con un suplemento multivitamínico. Alternativamente, mezcle la proteína en polvo Syntha-6 con frutas y verduras para crear un batido de proteínas rico en vitaminas y minerales.
