Es swing en un buen ejercicio de swing?

Nunca eres demasiado viejo para columpiarte. Balancearse en un columpio es divertido, y es un buen ejercicio. Por cada hora de swing, quemas 200 calorías. El swing es diferente a la mayoría de los programas de entrenamiento, ya que puede hacerte sentir como un niño nuevamente. Puedes ponerte en forma y pasar tiempo al aire libre.

Nueva tendencia

La forma física de los columpios es una tendencia antigua de cuando los niños tenían equipos de recreo y juegos infantiles como columpios. Usar un columpio es una forma efectiva de perder peso, tonificar y ganar fuerza. Hacer pivotar para estar en forma es volver para adultos. Los gimnasios de fitness están empezando a ofrecer un gimnasio con columpios en interiores. Combinar ejercicios tradicionales con un columpio puede hacer que los entrenamientos sean más atractivos, por lo que te mantendrás. Es una actividad que puede hacer toda la familia. Si vas a llevar a tus hijos al parque para jugar, únete a ellos.

Ceremonias

Hay varios ejercicios que puedes hacer en un columpio. Para el primero, siéntate en el columpio como si estuvieras listo para hacerlo. En lugar de empujar con las piernas, doble las rodillas y colóquelas en el pecho. Unas pocas repeticiones y comenzarás a sentir cómo funcionan tus músculos abdominales. Para el segundo ejercicio, comience en la misma posición que el primero. Sujetando las cadenas, inclínate hacia atrás y coloca las piernas estiradas frente a ti. Ahora levante las piernas y la parte superior del cuerpo al mismo tiempo, tratando de colocar las rodillas lo más cerca posible de la nariz. El tercer ejercicio te hace recostarte en el columpio en un ángulo de 45 grados. Tu espalda está apoyada por el columpio, tus pies están en el suelo, las piernas rectas. Dobla las rodillas y luego endereza de nuevo. Los músculos en la parte posterior de sus pantorrillas y muslos obtendrán un buen entrenamiento con este. Haga una versión más avanzada de esto sujetándose de las cadenas pero sin usar el asiento del columpio. También puedes sentarte en el columpio y hacer tijeras con las piernas, usar las cadenas para hacer flexiones, incluso poner los pies en el columpio con las manos en el suelo y hacer flexiones. Por supuesto, también puede simplemente swing.

Beneficios

La aptitud del swing puede condicionar las articulaciones, los músculos, los tendones y los ligamentos, básicamente, la mayor parte del cuerpo. Se puede ajustar para adaptarse a su nivel de condición física o falta de ella. El swing puede desdibujar la línea entre los entrenamientos y la recreación. Puedes completar un entrenamiento de cuerpo entero en menos de 20 minutos. Si estás haciendo swing, tus hijos también querrán hacerlo y les enseñarás buenos hábitos de acondicionamiento físico.

La seguridad

El columpio que utilice debe ser seguro, estable y en buenas condiciones de funcionamiento. No se balancee ni se golpee con nadie, ya que podría caerse. Sujete firmemente las cadenas o cuerdas del columpio; Usted no quiere perder el equilibrio y caer, especialmente desde una gran altura. Lávese las manos después de balancearse. Después de todo, las personas no son las únicas que usan columpios, las ardillas también las aman. Si está utilizando columpios en el patio de recreo, lo más probable es que las bacterias estén al acecho en las cadenas. Use protector solar si va a estar columpiándose por un período prolongado de tiempo. No vale la pena ponerse en forma solo para tener cáncer de piel.