Té de jazmín y pérdida de peso
El té de jazmín tiene un delicado aroma floral que lo convierte en una bebida deliciosamente agradable. Hecho con hojas de té verde con aroma a jazmín: las flores de jazmín se secan y luego se colocan con las hojas de té secas para infundir su aroma. El té de jazmín tiene los mismos beneficios para la salud, incluidos los beneficios de pérdida de peso, como el té verde.
Una jarra vitrocerámica y vaso de té de jazmín. (Imagen: FOTOGRAFÍA GYRO / amanaimagesRF / imágenes amana / Imágenes Getty)Bebida baja en calorías
El té verde es naturalmente bajo en calorías y está hecho de las hojas de la planta Camellia sinensis, la misma planta que produce té oolong y té negro. Una porción de 1 taza de té verde tiene solo 2 calorías por porción, por lo que es un buen sustituto de otras bebidas con mayor contenido de calorías, como los refrescos. Sustituir una porción de té verde por una lata de refresco de limón y lima una vez a la semana durante un año puede ayudarlo a perder más de 2 libras de peso corporal.
Cafeína en té de jazmín
El té de jazmín, como el té verde, contiene cafeína, que tiene beneficios para perder peso. La cantidad de cafeína en el té verde varía de 9 a 50 miligramos por taza de 8 onzas. Un estudio publicado en 2005 en "Obesity Research" encontró que la ingesta regular de té verde y mezcla de cafeína, con 150 miligramos de cafeína, durante un período de tres meses, después de una dieta baja en calorías de cuatro semanas, llevó a Pérdida de peso y oxidación de grasas en mujeres obesas. Incluso en los casos en que había menos cafeína en el suplemento de té verde, todavía había una reducción significativa en el peso corporal, la masa grasa y la circunferencia de la cintura.
Aumenta el metabolismo
El té verde en el té de jazmín puede ayudar a aumentar la cantidad de músculo magro en su cuerpo cuando también agrega entrenamiento de resistencia a su régimen. También puede ayudar a reducir su porcentaje total de masa grasa. Un estudio publicado en una edición de 2013 del "Journal of Medicinal Food" encontró que la tasa metabólica en reposo de las mujeres aumentó cuando bebían té verde y participaban en un programa de ejercicios de entrenamiento con sobrecarga. Los efectos fueron mayores para los que tomaron el té verde e hicieron el ejercicio que para los que solo hicieron ejercicio. La grasa corporal, la circunferencia de la cintura y los niveles de triglicéridos fueron más bajos al final del período de prueba de cuatro semanas, y la masa corporal magra y la tasa metabólica general fueron más altas. Los investigadores concluyeron que el té verde, junto con el entrenamiento de resistencia, puede ayudar tanto a mantener el peso como a perder peso..
Cuanto te verde
Los tés verdes y de jazmín se consideran seguros, aunque beber demasiado puede llevar a un consumo excesivo de cafeína. Limite su consumo de cafeína de 200 a 300 miligramos por día. El Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda que bebas entre 2 y 3 tazas de té verde por día para ingerir suficientes polifenoles para obtener los beneficios para la salud del té. Una taza promedio de té verde tiene 50 a 150 miligramos de polifenoles. La variación depende de la marca de té y de cuánto tiempo la remoja.
