Jugos para la grasa del vientre

El jugo puede no ser el camino a seguir para perder la grasa del vientre. De acuerdo con Rush University Medical Center, el jugo fresco tiene un alto contenido de azúcar y un bajo contenido de fibra, y esa combinación puede en realidad causar aumento de grasa. Si bien no puede reducir la grasa abdominal, comer más frutas y verduras enteras, junto con granos y proteínas saludables, puede ayudarlo en sus esfuerzos generales para bajar de peso, incluida la reducción de su parte media. Consulte a su médico o dietista para que le ayude a diseñar una dieta para bajar de peso que se ajuste a sus necesidades.

Para la grasa del vientre, es mejor comer la fruta o verdura que beber su jugo. (Imagen: Ver Stock / Ver Stock / Getty Images)

Azucar en jugo

Si bien puede que esté obteniendo una buena dosis de nutrientes en su vaso de jugo fresco, también está obteniendo mucha azúcar. A modo de comparación, una porción de jugo fresco de zanahoria de 1/2 taza tiene 10 gramos de azúcar, mientras que la misma porción de palitos de zanahoria crudos tiene 3 gramos de azúcar. Una porción de 1/2 taza de jugo de manzana fresca tiene 24 gramos de azúcar, mientras que la misma porción de la fruta cortada tiene solo 6 gramos de azúcar.

Comer demasiadas calorías de cualquier alimento puede llevar a un aumento de peso, pero parece que demasiadas calorías adicionales provenientes del azúcar, incluso el azúcar del jugo fresco, pueden hacer que su vientre crezca, según Rush University Medical Center

Falta de fibra

Informa Rush que cuando haces jugo, pierdes la fibra de las frutas y verduras, lo que es contraproducente cuando se trata de la grasa del vientre, ya que la fibra puede ayudarte a perderla. La falta de fibra en el jugo puede provocar aumentos en el nivel de azúcar en la sangre, lo que puede causar un aumento del hambre. Además, la fibra no tiene calorías y ayuda a perder peso al llenarte y ralentizar la digestión, lo que hace que te sientas satisfecho por más tiempo..

Comer para perder grasa del vientre

En lugar de hacer jugos con sus verduras, es posible que desee convertirlas en el centro de todas sus comidas si está tratando de obtener un medio más delgado. Llene al menos la mitad de su plato con verduras y el resto con una proteína saludable como pescado o frijoles y un grano saludable como arroz integral o quinua. Y coma su fruta, en lugar de beberla, para el postre no solo para satisfacer su gusto por lo dulce sino también para obtener más fibra..

Jugo bajo en azúcar

Hacer jugo no es algo malo, pero si tu objetivo es perder la grasa de tu vientre, es posible que desees hacer jugos que tengan menos azúcar para ayudar. Eso significa crear jugos con más vegetales y menos fruta. Los buenos vegetales bajos en azúcar para jugos incluyen pepinos, espinacas, apio y col rizada. Además, trate de limitar la cantidad que bebe a un vaso de 8 onzas al día. O puede hacer un batido concentrado en vegetales para obtener los beneficios del jugo y la fibra.