Jugos con el mayor contenido de azúcar

De acuerdo con la Dra. Andrea Sanigorski de la Universidad Deakin en Australia, el jugo de frutas podría estar desempeñando un papel en la obesidad infantil. Muchos padres creen que porque les están dando a sus hijos un jugo "saludable", no tienen que limitar la cantidad. La verdad es que el jugo de fruta contiene una gran cantidad de azúcar en forma de fructosa. Tu cuerpo no puede distinguir entre el azúcar de las frutas y el azúcar de los dulces. Una vez que has consumido azúcar, todo se procesa de la misma manera. Para evitar problemas de salud más adelante en la vida, tenga en cuenta qué zumos contienen más azúcar para poder moderar la cantidad que bebe..

No todos los jugos de frutas son tan saludables como parecen. (Imagen: Anna Kucherova / iStock / Getty Images)

Jugo de uva

El jugo de uva contiene más azúcar que cualquier otro tipo de jugo. Ya sea que lo haga usted mismo o compre jugo sin azúcar agregada en una caja, seguirá obteniendo mucha fructosa. Un vaso de jugo de uva de 12 onzas contiene más de 58 gramos de azúcares. Esto es 20 gramos más que una lata de 12 onzas de Coca-Cola. Con 240 calorías por 12 onzas, también es la fruta con el valor calórico más alto.

Jugo de manzana

Aunque a veces se recomienda como una buena opción para niños pequeños y para niños, el jugo de manzana es bastante alto en azúcar. Una porción de 12 onzas contiene 39 gramos de azúcar, solo 1 gramo menos que en un vaso de soda. Eso es alrededor de 10 cucharaditas de azúcar..

Zumo de naranja

Aunque el jugo de naranja es alto en azúcar, contiene menos azúcar que el jugo de uva y manzana. Con 33 gramos por porción de 12 onzas, cae ligeramente por detrás de Coca-Cola. Sin embargo, un vaso de soda contiene aproximadamente 145 calorías, mientras que un vaso de jugo de naranja tiene 165 calorías. Entonces, mientras ahorras aproximadamente 2 cucharaditas de azúcar, aún obtienes más calorías con el jugo de naranja..

Zumos en caja

Si bien muchos de los jugos naturales tienen un alto contenido de fructosa, aún podría hacerlo mucho peor. Los zumos en caja rara vez son 100 por ciento de jugo y en su lugar tienen aditivos, colorantes y azúcares. Los jugos hechos de concentrado son generalmente altos en azúcar, ya que a veces contienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa u otros edulcorantes artificiales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos, un jugo en caja con las palabras "cóctel de jugo" debe contener "algo" de jugo, pero también puede contener agua, ingredientes artificiales y azúcares agregados. Cuando compre jugo de fruta procesado, compare las etiquetas y elija la que tenga el menor contenido de azúcar.