L-arginina y L-glutamina
La L-glutamina y la L-arginina son aminoácidos condicionalmente esenciales. Esto significa que, aunque el cuerpo puede producirlos, durante los momentos de estrés el cuerpo puede no producir lo suficiente. Cada uno de estos aminoácidos se encuentra en grandes cantidades en los productos lácteos y la carne, y ambos aminoácidos pueden complementarse. Tanto la l-glutamina como la l-arginina pueden ser útiles para mejorar una variedad de afecciones médicas y pueden ser útiles para propósitos más comunes, como una mejor respuesta al ejercicio.
La glutamina y la arginina pueden proporcionar beneficios relacionados con el ejercicio. (Imagen: zaew28 / iStock / Getty Images)Fondo de Arginina
La L-arginina se puede complementar con fines médicos, como insuficiencia cardíaca congestiva, presión arterial alta, dolor de pecho y enfermedad coronaria. La L-arginina también se combina comúnmente con ibuprofeno para los dolores de cabeza por migraña, y se usa con quimioterapia para tratar el cáncer de mama. MedlinePlus califica la l-arginina como "posiblemente efectiva" para varios usos, incluida la eliminación de líquidos adicionales que pueden causar problemas en personas con insuficiencia cardíaca congestiva, mejorar la recuperación después de la cirugía, tratar la inflamación de la vejiga y mejorar la disfunción eréctil.
Fondo de glutamina
La L-glutamina, que es necesaria para la digestión y la función normal del cerebro, es el aminoácido más abundante en el cuerpo humano. El Centro Médico de la Universidad de Maryland señala que la l-glutamina se usa para mejorar la curación de heridas y la enfermedad inflamatoria intestinal, para tratar los síntomas del SIDA y el cáncer y para mejorar la respuesta del cuerpo al entrenamiento atlético. Muchas personas con cáncer tienen deficiencia de l-glutamina. Esta es la razón por la que se utiliza como tratamiento, especialmente para aquellos que se someten a quimioterapia y radioterapia. La L-glutamina puede ayudar a los atletas a evitar enfermedades, especialmente después del ejercicio cuando el sistema inmunológico puede verse comprometido.
Usos comunes de la arginina
La L-arginina puede ser útil como un suplemento de ejercicio en diferentes capacidades. Un estudio de 2004 publicado en "Kardiologia Polska" encontró que la l-arginina era capaz de prolongar la capacidad de ejercicio en aquellos con insuficiencia cardíaca congestiva. La L-arginina funciona como un vasodilatador, lo que significa que dilata los vasos sanguíneos, lo que permite que fluya más sangre hacia los músculos que trabajan. Así que estas propiedades también pueden aumentar la duración del ejercicio en individuos sanos. Un estudio de 2008 publicado en "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care" encontró que la l-arginina puede ser eficaz para estimular la hormona del crecimiento, lo que puede hacerla valiosa no solo como un suplemento de ejercicio sino también como una sustancia más general que promueve la salud..
Usos comunes de la glutamina
Los niveles séricos de L-glutamina pueden ser un buen indicador de niveles altos de estrés y sobreentrenamiento con ejercicios. Un estudio de 1996 publicado en "Sports Medicine" encontró que los atletas que sufren de síndrome de sobreentrenamiento pueden tener niveles bajos de l-glutamina durante meses, o incluso años. Debido a que la l-glutamina es importante para la función inmunológica y la salud intestinal, los niveles bajos pueden tener consecuencias negativas para la salud. Por estas razones, puede ser beneficioso para las personas con altos niveles de estrés, o que entrenan a una gran capacidad, complementar la l-glutamina.
Efectos combinados
Un artículo de 2010 publicado en "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care" encontró que la l-glutamina y la l-arginina podían trabajar juntas para mejorar la respuesta de la salud y la inflamación; sin embargo, la l-arginina reduce las propiedades antioxidantes de la l-glutamina. Aunque hay una falta de investigación sobre los efectos combinados de la l-arginina y la l-glutamina, los datos preliminares muestran que la combinación de los dos puede beneficiar a las personas con inflamación intestinal.
