L- Arginina vs. L-Carnitina
La L-arginina y la L-carnitina son dos aminoácidos importantes que se sintetizan en partes separadas de su cuerpo y se encuentran en una variedad de alimentos. Ambos aminoácidos se venden en forma de suplementos y se usan para una variedad de propósitos similares y diferentes que promueven la salud. A pesar de la relativa seguridad de estos aminoácidos, las dosis grandes pueden causar efectos secundarios no deseados, y debe hablar con su médico antes de tomar cualquier suplemento nuevo..
Si está comprando un suplemento de aminoácido, elija un suplemento que esté en la forma "L" para obtener la máxima eficacia. (Imagen: chorboon_photo / iStock / Getty Images)Síntesis y Fuentes Alimentarias
La arginina se sintetiza principalmente en el intestino delgado y ayuda en la desintoxicación del hígado, elimina el exceso de amoníaco de su cuerpo y respalda su sistema inmunológico. Los alimentos ricos en arginina incluyen algarroba, chocolate, lácteos, gelatina, carne, avena, maní, soya, nueces, harina blanca, trigo y germen de trigo..
La carnitina es un nutriente que es esencial para el metabolismo de las grasas y la energía. Se encuentra en la carne, los productos lácteos, los frijoles y el aguacate, y también lo produce el cuerpo en el hígado y los riñones..
Arginina y Salud Cardiovascular
La arginina y la carnitina ayudan a mantener la salud cardiovascular. De acuerdo con el Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, o MSKCC, la arginina funciona como un vasodilatador, lo que significa que relaja las células del músculo liso, ensancha los vasos sanguíneos y ayuda a prevenir la presión arterial alta. Debido a sus propiedades vasodilatadoras, la suplementación a corto plazo con arginina podría ayudar a tratar la enfermedad arterial coronaria y periférica, pero se necesita hacer más investigación para confirmar esta teoría. Según Phyllis Balch en su libro "Prescripción para la curación nutricional", la arginina también podría ayudar a tratar la angina.
Carnitina y salud cardiovascular
La investigación sugiere que la carnitina podría ayudar a reducir los niveles altos de colesterol y prevenir el trastorno pulmonar obstructivo crónico. La angina es una afección causada cuando su corazón no recibe suficiente sangre y se caracteriza por dolor crónico en el pecho. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, o UMMC, varios estudios clínicos indican que la carnitina ayuda a calmar o prevenir el dolor de angina. La evidencia no es tan sólida, pero algunos estudios pequeños demostraron que la carnitina también podría ayudar a mejorar la fuerza muscular y ayudar a reajustar los ritmos cardíacos anormales después de un ataque cardíaco.
Usos adicionales del suplemento de la arginina
Los suplementos de arginina se utilizan para tratar la aterosclerosis, promover el aumento muscular y la pérdida de grasa, aumentar la producción de hormonas de crecimiento humano, mejorar el rendimiento deportivo, tratar la disfunción eréctil, acelerar la curación de heridas y tratar la fatiga. La arginina también se encuentra en altas cantidades en la piel y el tejido conectivo y es necesaria para la formación de colágeno. Por lo tanto, se pretende ayudar a curar y reparar el tejido dañado y tratar la artritis. Sin embargo, estos usos se basan en gran medida en evidencia anecdótica y no científica..
Usos adicionales del suplemento de carnitina
Según MSKCC, la carnitina podría ser útil para la prevención del cáncer, el VIH y el desgaste muscular asociado con el SIDA. Otros usos supuestos incluyen la reducción de los efectos secundarios de la quimioterapia y el tratamiento del síndrome de fatiga crónica, trastornos circulatorios, diabetes, neuropatía diabética, disfunción eréctil, hipertiroidismo, infertilidad y enfermedad renal. También puede aumentar la fuerza y la resistencia, aumentar el rendimiento del ejercicio y ayudarlo a perder peso. Finalmente, según la revista "Current Medical Research and Opinion", la carnitina parece tener propiedades neuroprotectoras, lo que significa que puede ayudar a proteger y retardar la progresión de trastornos neurológicos como la enfermedad de Alzheimer y aliviar la depresión relacionada con la senilidad y la pérdida de memoria..
