Falta de hierro e insomnio
El hierro es un componente necesario de una dieta saludable, y la falta de este nutriente puede causar una variedad de síntomas. Si no se trata, la deficiencia de hierro puede provocar anemia y causar problemas graves, como latidos irregulares del corazón y dificultad para respirar. Aunque la falta de hierro puede causar síntomas como fatiga y síndrome de las piernas inquietas, el insomnio en sí no es un síntoma directo..
Mujer fatigada en su computadora (Imagen: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)Sobre el hierro
El hierro es un mineral necesario para la buena salud, y desempeña un papel crucial en muchos procesos corporales. Sin hierro, la proteína hemoglobina, que ayuda a unir el oxígeno a los glóbulos rojos, lo que permite que la sangre oxigenada se transmita por todo el cuerpo, no se puede producir correctamente. El hierro también ayuda a formar la proteína mioglobina, que ayuda a almacenar oxígeno en los músculos para usar durante la actividad física. El Instituto de Medicina recomienda 18 mg de hierro al día para mujeres adultas de 19 a 50 años y 8 mg para hombres del mismo rango de edad..
Deficiencia de hierro
Las causas de la deficiencia de hierro incluyen una condición física que impide la absorción normal de hierro, la pérdida constante de sangre, por ejemplo, debido a complicaciones de la cirugía o menstruaciones frecuentes frecuentes o una dieta deficiente de hierro, la causa más común. La deficiencia crónica de hierro puede provocar anemia, una afección con una serie de síntomas físicos, que incluyen debilidad, mareos, depresión, sensibilidad al frío y falta de interés en las relaciones..
Síntomas relacionados con el sueño
El insomnio, la incapacidad de quedarse dormido o quedarse dormido, no es un síntoma directo de la anemia, pero el sueño y el estado de alerta pueden verse afectados. Los síntomas de fatiga y somnolencia crónica a menudo acompañan al insomnio y también son síntomas de anemia. El síndrome de piernas inquietas, SPI, es otro síntoma de anemia que puede afectar el estado de alerta. Las personas que padecen RLS reportan una sensación de arrastre, arrastrando o tirando de las piernas que empeora por la noche y puede interrumpir el sueño, dejando a las personas cansadas al despertar.
Diagnostico y tratamiento
Los síntomas de anemia son signos reveladores de deficiencia de hierro, pero un análisis de sangre también puede descubrir niveles bajos de hierro. Una vez detectado, aumentar las reservas de hierro es el objetivo. Abordar la mala alimentación, la causa más común de anemia, generalmente implica tomar suplementos de hierro y hacer cambios constantes en la dieta. El hierro hemo, la fuente más rica de hierro, se encuentra en productos cárnicos como la carne de res, el pollo y los mariscos. El hierro no hemo es menos fácilmente absorbido por el cuerpo y se encuentra en las nueces, frutas, verduras y granos. La ingesta constante de alimentos ricos en hierro es importante. En casos severos, las transfusiones de sangre pueden ser necesarias. Hable con su médico si tiene insomnio o cree que puede tener deficiencia de hierro.
