Batidos para perder peso sin lactosa

Las dietas de reemplazo de comidas que usan batidos pueden ayudar a que perder esas libras no deseadas sea un poco más fácil. Si tiene dificultades para tolerar la leche, puede pensar que estos tipos de batidos y dietas están fuera de discusión. Pero hay opciones sin lactosa que también pueden ayudarlo a perder. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta para bajar de peso..

No todos los batidos para perder peso se hacen con leche. (Imagen: Stockphoto4u / iStock / Getty Images)

Beneficios de los batidos de reemplazo de comida

Según un estudio de revisión de 2003 publicado en el International Journal of Obesity and Metabolic Disorders, las dietas de reemplazo de comidas que usan productos fortificados bajos en calorías, como los batidos, son efectivas y seguras para ayudar a las personas a perder peso. Este estudio encontró que los productos de reemplazo de comidas ayudaron a las personas a perder un promedio de 7 a 8 por ciento de su peso corporal durante un período de tres meses, en comparación con el 3 a 7 por ciento de peso corporal para quienes seguían una dieta baja en calorías. Los batidos de reemplazo de comidas ayudan a perder peso al ayudarlo a controlar su ingesta de calorías.

Quien necesita lactosa

La lactosa es el azúcar que se encuentra en la leche y los productos lácteos. Las personas que son intolerantes a la lactosa carecen de la enzima necesaria para digerir el azúcar de la leche, que puede causar dolor abdominal, gases, diarrea o náuseas, y deben evitar o limitar su consumo de lactosa para evitar molestias. Eso significa que las personas que son intolerantes a la lactosa pueden no ser capaces de tolerar batidos a base de leche.

Encontrar el batido correcto

No todos los batidos para perder peso son a base de leche. Leer la lista de ingredientes alimenticios puede ayudarlo a identificar los batidos que no contienen leche ni lactosa. Evite los batidos que contengan leche, sólidos de leche, leche en polvo, leche en polvo, suero de leche o cuajada en la lista de ingredientes para evitar problemas. Algunos pueden decir claramente en la etiqueta que la bebida es "sin lactosa". De hecho, muchos de los populares planes de dieta de reemplazo de comidas ofrecen batidos para perder peso sin lactosa.

Perder y mantenerlo

Si eres intolerante a la lactosa, los batidos para perder peso sin lactosa pueden ayudarte a perder peso, pero el truco es mantenerlo. Muchas de las dietas de reemplazo de comidas ofrecen planes de mantenimiento de peso para ayudar. Estos planes a menudo sugieren que continúe usando los batidos que reemplazan las comidas, específicamente si su peso está comenzando a subir. De cualquier manera, la clave para mantener el peso perdido es monitorear su consumo de calorías continuamente y mantenerse dentro de sus necesidades de calorías para mantener su peso..