Ligera cabeza durante el ayuno del jugo
El ayuno del jugo es una restricción temporal de los alimentos sólidos a favor de los jugos crudos hechos de vegetales, frutas y aditivos ocasionales como proteínas o suero en polvo. Los ayunos de jugo se emplean como estrategias para apoyar la pérdida de peso o como componentes de un programa de limpieza espiritual. Aunque los ayunos de jugos se consideran típicamente como alternativas más saludables para los ayunos de agua, el mareo es un síntoma común y puede indicar un problema de salud importante. Antes de embarcarse en un jugo rápido, consulte a su médico y nutricionista para garantizar la salud y el bienestar general..
El mareo es uno de los síntomas más comunes de un jugo rápido. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Entendiendo el ayuno de jugo
Los ayunos de jugos consisten en extraer los elementos líquidos de las frutas y verduras y consumirlos en forma de jugo. El jugo de frutas y verduras todavía contiene altos niveles de azúcares, vitaminas, minerales y otros nutrientes, pero los materiales fibrosos que forman las partes sólidas de los alimentos no se ingieren. La eliminación de los elementos sólidos de las frutas y verduras da como resultado una digestión más rápida de los materiales del jugo. En un ayuno rápido, su cuerpo recurre a quemar el glucógeno almacenado como fuente de energía para compensar la reducción del consumo calórico total. A diferencia del agua en ayunas, el jugo en ayunas aún le proporciona a su cuerpo fuentes de vitaminas y nutrientes, lo que resulta en una posibilidad reducida pero aún así de un ligero mareo..
Causas de la ligera cabeza
El mareo inicial es un efecto secundario común de un jugo rápido y resulta de una reducción en su consumo normal de cafeína o azúcar. Una caída inicial en la presión arterial es también un efecto secundario del ayuno con jugo, y para las personas con niveles de presión arterial normales, la caída en la presión arterial puede causar una sensación de debilidad y mareo. Si no toma suficiente hierro a través de los jugos, puede desarrollar anemia, lo que puede causar mareos. Además, la Dra. Naomi Neufeld señala que la necesidad de que su cuerpo consuma toda la energía almacenada de glucógeno provocará que su proteína muscular se queme como respaldo. Una vez que comienza este proceso, puede comenzar a sentirse mareado mientras su cuerpo lucha por producir suficiente energía para mantener su funcionamiento normal..
Prevención y Tratamiento
La Dra. Sandra Cabot, autora de "The Juice Fasting Bible", sugiere que se prepare un ayuno de jugo con varios días de anticipación para reducir la probabilidad de que experimente síntomas como mareo. Reducir lentamente su ingesta diaria de cafeína y azúcar agregada en el transcurso de varios días antes de su ayuno de jugos evitará un cambio repentino que puede causar mareos una vez que los elimine por completo. También sugiere limitar su esfuerzo físico durante los primeros días del ayuno hasta que comprenda su nivel de energía ajustado. Si se siente mareado durante el jugo rápido, hidratarse con agua o jugo adicional puede eliminar la sensación de mareo. El médico naturista Steven Bailey también señala que el mareo persistente puede indicar una deficiencia de nutrientes y sugiere complementar su ayuno con un multivitamínico.
Riesgos y advertencias
Aunque un ligero mareo, especialmente después de pararse rápidamente desde una posición sentada, no es una preocupación importante durante un jugo rápido, la sensación de mareo persistente o grave puede indicar una razón de salud para detener el ayuno inmediatamente. El mareo ligero hasta el punto de desmayarse lo pone en grave riesgo de lesionarse. Si su mareo no desaparece después de unos segundos de descanso o después de la rehidratación, consulte a su médico inmediatamente. Es posible que tenga una condición de salud subyacente o una interacción presunta con un medicamento que requiera que termine el ayuno y reanude su dieta normal.
