Taburetes de color claro y dietas bajas en carbohidratos

Cuando comience una dieta baja en carbohidratos, puede esperar perder peso, estabilizar su azúcar en la sangre y mejorar sus capacidades para quemar grasa. Es posible que note cambios en su cuerpo que no esperaba, incluidos cambios dramáticos en sus movimientos intestinales..

Algunas personas tienen problemas para digerir grandes cantidades de grasa. (Imagen: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images)

Algunas personas que hacen dieta baja en carbohidratos experimentan estreñimiento debido a una disminución en el consumo de fibra, mientras que otras pueden sufrir heces sueltas debido a la mayor motilidad de los alimentos a través de su tracto digestivo. Las heces de color claro afectan a un pequeño número de personas que hacen dieta baja en carbohidratos debido al aumento simultáneo de grasa. Sin embargo, las heces de color claro también pueden indicar la presencia de una condición médica grave, por lo que no debe asumir que están relacionadas con sus elecciones dietéticas..

Las dietas extremadamente bajas en carbohidratos y el color de las heces

Si está siguiendo una dieta moderadamente restrictiva baja en carbohidratos de 50 a 150 gramos diarios, es poco probable que sus hábitos alimenticios afecten el color de sus heces. Es solo cuando cambias a una dieta muy baja en carbohidratos y aumentas considerablemente tu ingesta de grasas que puedes experimentar el blanco en tus movimientos intestinales.

En una dieta cetogénica, que requiere una ingesta de carbohidratos tan baja como de 0 a 20 gramos diarios, consumes hasta el 70 por ciento de tus calorías diarias en forma de grasa. En una dieta estándar de 2,000 calorías por día, eso es alrededor de 155 gramos de grasa diariamente. Sus comidas consisten principalmente en carne, mantequilla, pollo, pescado, carne de órganos, grasa animal, aceite de coco y pequeñas porciones de verduras de hoja verde..

La presencia de grasa en tu taburete

A veces, una dieta cetogénica extremadamente baja en carbohidratos y alta en grasas lo llevará a experimentar esteatorrea o diarrea grasa. Es posible que note manchas blancas en las heces, que son grasas no digeridas. También pueden flotar y aparecer aceitosos. La esteatorrea es una señal de que no está digiriendo las grasas por completo, pero su sistema biliar debería ajustarse en unos pocos días a medida que su cuerpo se acostumbre a un aumento dramático en su consumo de grasa..

Un estudio publicado en una edición de 2007 del Journal of Lipid Research encontró que los ratones alimentados con una dieta alta en grasas experimentaron cambios notables en su fisiología intestinal. Es posible que las personas también experimenten un cambio dramático similar en la digestión cuando alteran drásticamente el consumo de grasas..

El taburete de color claro puede indicar una interrupción digestiva

Una liberación natural de las sales biliares del hígado normalmente otorga a las heces su color marrón característico. Adecuada proteína y amplia hidratación aseguran una buena producción de bilis. Una dieta baja en carbohidratos generalmente proporciona suficiente proteína, pero puede dejarlo deshidratado si no consume suficientes líquidos.

El sistema biliar consiste en la vesícula biliar, el hígado y el páncreas. Cuando sus deposiciones están pálidas, podría deberse a una interrupción no relacionada con la dieta de este sistema, que es esencial para digerir la grasa. Un trastorno hepático, cálculos biliares, ciertos medicamentos y el estrechamiento de los conductos biliares son otras razones por las que no habría suficiente bilis para oscurecer el color de las heces. Si ocurren heces de color pálido, busque atención médica para descartar estas causas graves.

Las heces de color pálido no deben ignorarse si persisten más de unos pocos días. Puede ser un signo de una afección grave, que incluye algunos tipos de cáncer, enfermedad celíaca no tratada, pancreatitis o enfermedad de Crohn..

Restauración del color de las heces

Si está siguiendo una dieta extremadamente baja en carbohidratos, considere agregar más carbohidratos y reducir su ingesta de grasas ligeramente para ver si su absorción de grasa mejora en aproximadamente un día. Otras causas subyacentes, como pancreatitis, medicamentos o cálculos biliares, pueden resolverse con intervención médica. Sin embargo, si las deposiciones pálidas son causadas por una afección grave como una enfermedad hepática o cáncer, persistirán independientemente de su consumo de carbohidratos..