Beneficios para la salud de jugo de uva blanca luz

Muchas personas disfrutan el sabor del jugo de uva blanca, pero prefieren una variedad con menos calorías. El jugo ligero de uva blanca cumple esta función y proporciona una gama de beneficios nutricionales y para la salud. Además de beber este jugo, puede usarlo para agregar dulzura y humedad a las recetas. Incluya jugo de uva blanca en su dieta como bocadillo o bebida.

Jugo de uva blanco fresco en una tabla afuera. (Imagen: chas53 / iStock / Getty Images)

Bajo en calorías

Un 8 onzas. la porción de una marca de jugo de uva blanca y ligera contiene 70 calorías, lo que la convierte en una opción sabrosa para satisfacer su gusto por lo dulce y un acompañamiento saludable para cualquier comida. Tenga en cuenta que puede beber este jugo de uva en lugar de agua; sin embargo, no reemplace toda el agua necesaria en su dieta: ocho 8 onzas. Vasos de agua cada día - con jugo de uva blanco ligero. Al hacerlo, agregaría 560 calorías adicionales a su comida, más de una cuarta parte de las calorías permitidas por día en un plan de comidas de 2,000 calorías..

Contribuye a la ingesta de carbohidratos

Su dieta debe incluir de 225 a 325 g de carbohidratos por día, o del 45 al 65 por ciento de su ingesta calórica diaria, y beber jugo de uva blanco ligero puede ayudarlo a satisfacer estas necesidades. Una porción de este jugo proporciona 17 g de carbohidratos, macronutrientes que se convierten en energía utilizada para alimentar tu cuerpo. Los carbohidratos en el jugo también mantienen la función de su corazón y otros músculos, cerebro, sistema nervioso central y riñones..

Excelente fuente de vitamina C

Incluya una ración de jugo de uva blanca en su plan de comidas, y consumirá el 100 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. La vitamina C disponible en este jugo es buena para su sistema inmunológico, pero también puede proporcionar beneficios para su corazón. Un estudio publicado en la edición de mayo de 2011 de la "Revista Europea de Fisiología Aplicada" indica una conexión entre la vitamina C y la prevención de los vasos sanguíneos estrechados y la función cardíaca dañada en algunas situaciones. Consulte a su médico para ver si beber jugo de uva blanco ligero puede ser una buena opción para proteger su corazón.

Proporciona hierro

Una porción de jugo ligero de uva blanca proporciona el 20 por ciento del hierro que necesita cada día. El hierro produce glóbulos rojos en su cuerpo, un factor importante para llevar oxígeno a todas sus células y tejidos; esto tiene un gran impacto en su nivel de energía. No consumir suficiente hierro o perder sangre debido a la donación de sangre, la menstruación o un accidente puede dejarlo con una deficiencia de minerales, por lo que agregar jugo de uva blanco claro puede ayudar a aumentar su consumo de hierro y mantener sus niveles de ingesta altos.