Magnesio para dolores musculares y articulares
El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel importante en su cuerpo. Puede consumir magnesio al comer alimentos como carnes, nueces, granos y vegetales, pero algunas personas necesitan tomar un suplemento. Antes de tomar un suplemento de magnesio para ayudar a tratar los dolores musculares o articulares, hable con su médico acerca de la dosis correcta y las posibles interacciones de los medicamentos..
Función
El magnesio afecta a casi todas las partes de su cuerpo, pero desempeña un papel esencial en la función saludable de sus músculos, así como en su corazón y riñones, dice el Centro Médico de la Universidad de Maryland. El magnesio también estimula las enzimas que ayudan a normalizar los niveles de calcio, potasio y otras vitaminas y minerales esenciales de su cuerpo. Si tiene dolor muscular o espasmos, el magnesio puede ayudar a relajar sus músculos, señala el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh. Si tiene dolor en las articulaciones debido a ciertas afecciones médicas, la suplementación con magnesio podría aliviar los dolores. Además, el magnesio ayuda a evitar que el exceso de calcio se deposite en los músculos.
Efectos
La suplementación con magnesio podría ayudar a tratar los dolores musculares y articulares debidos a afecciones médicas como la fibromialgia, el síndrome de piernas inquietas y la osteoporosis, dice el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh. El magnesio también puede ayudar a aliviar el dolor muscular y otros síntomas asociados con el síndrome premenstrual o síndrome premenstrual, señala el sistema de salud de la Universidad de Michigan. Lo mismo es cierto para la dismenorrea, una afección que implica cólicos menstruales dolorosos. También puede tomar magnesio para ayudar a tratar el dolor en las articulaciones debido a la artritis reumatoide. Ninguna investigación médica concluyente apoya el uso de suplementos de magnesio para prevenir o tratar cualquier condición de salud, sin embargo.
Dosificación
El requerimiento diario recomendado de ingesta de magnesio es de 400 a 420 miligramos para hombres adultos y de 310 a 320 miligramos para mujeres, dice el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh. Las mujeres embarazadas deben recibir de 350 a 360 miligramos de magnesio cada día, mientras que las mujeres que amamantan deben obtener de 310 a 320 miligramos. Los requisitos diarios para los niños son más bajos, con bebés que requieren de 30 a 75 miligramos, niños pequeños de 80 miligramos y niños mayores de hasta 13 años de edad de 130 a 240 miligramos. Los varones adolescentes necesitan 410 miligramos de magnesio por día, mientras que las adolescentes necesitan 360 miligramos. Los adultos que necesitan tomar un suplemento de magnesio para los dolores musculares y articulares u otros problemas de salud generalmente toman de 250 a 350 miligramos al día, señala el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan. Pregúntele a su médico cuál es la dosis adecuada para usted antes de comenzar a tomar un suplemento de magnesio..
Consideraciones
De acuerdo con el Centro de Cáncer Memorial Sloan-Kettering, además de tratar los dolores musculares y articulares, la suplementación con magnesio puede ayudar a tratar el asma, la presión arterial alta, la enfermedad cardiovascular, la diabetes, el síndrome de fatiga crónica y el glaucoma. El magnesio podría ayudar a prevenir la pérdida de audición inducida por el ruido, la insuficiencia cardíaca o la arritmia y las migrañas, así como el tratamiento de cálculos renales, autismo, prolapso de la válvula mitral, preeclampsia, anemia, trastornos urinarios, síntomas de abstinencia del alcohol, ansiedad, síndrome de Raynaud y colesterol alto..
Advertencia
Si toma suplementos de magnesio, podría experimentar efectos secundarios como diarrea, dice el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan. Tomar demasiado magnesio también puede causar calambres, náuseas y vómitos, y la toxicidad puede causar la muerte, advierte el Centro de Cáncer Memorial Sloan-Kettering. La suplementación de magnesio podría ser peligrosa si tiene un bloqueo cardíaco, insuficiencia renal o enfermedad renal terminal. Los suplementos de magnesio también pueden interactuar negativamente con ciertos medicamentos, como antibióticos, bloqueadores de los canales de calcio para la hipertensión, terapia de reemplazo hormonal, medicamentos para la diabetes, levotiroxina y Fosamax y otros medicamentos para la osteoporosis, señala el Centro Médico de la Universidad de Maryland. El magnesio también puede interferir con la amilorida, la digoxina, la nitrofurantoína y los bloqueadores neuromusculares, así como los suplementos de hierro y folato..
