Malato de magnesio vs. citrato de magnesio
El magnesio es un mineral importante requerido por numerosos procesos biológicos críticos en el cuerpo, incluyendo la función muscular, cardíaca y cerebral. Debido a que el magnesio se encuentra en casi todas las fuentes de alimento de plantas y animales, las deficiencias dietéticas en el magnesio son raras. Cuando se produce una deficiencia de magnesio, puede tratarse con suplementos de magnesio. El magnesio generalmente se vende como un compuesto con otro producto químico, generalmente una sal como el citrato o el malato, y el tipo de compuesto químico altera ligeramente las propiedades del suplemento. Consulte a su médico para determinar el mejor tipo de suplemento de magnesio para usted.
Un surtido de diferentes tipos de suplementos de magnesio. (Imagen: limpido / iStock / Getty Images)Formas de magnesio
El magnesio puro, también conocido como magnesio elemental, es altamente reactivo e inflamable. La combinación de magnesio con otro producto químico, típicamente un compuesto de sal como el citrato o el malato, crea una molécula más estable que puede ser ingerida como un suplemento de salud. Las diferentes formas de sal de magnesio tienen propiedades ligeramente diferentes y se utilizan a menudo para diferentes propósitos.
Citrato de magnesio
El citrato de magnesio es el producto del magnesio combinado con ácido cítrico, que tiene la fórmula química C6H6O7Mg. El citrato de magnesio se usa a menudo en forma líquida como un laxante salino para tratar el estreñimiento o para vaciar completamente los intestinos antes de la cirugía, explica el Centro Médico de la Universidad de Maryland. El citrato de magnesio también puede envasarse en cápsulas y usarse para aumentar los niveles de magnesio en la sangre para tratar la deficiencia de magnesio.
Malato De Magnesio
El malato de magnesio se forma cuando el magnesio reacciona con el ácido málico, produciendo una sustancia química con la fórmula C4H4MgO5. El malato de magnesio es más comúnmente usado para tratar una condición conocida como fibromialgia, según la Universidad de Mary Washington. La fibromialgia es una enfermedad poco conocida que se caracteriza por fatiga, dolor muscular, rigidez, dolor de cabeza y problemas de memoria, y puede estar vinculada a niveles bajos de magnesio.
Otras formas de magnesio
Muchas otras formas de magnesio también están disponibles comercialmente, incluyendo óxido de magnesio, carbonato de magnesio, glicinato de magnesio, hidróxido de magnesio, cloruro de magnesio y otros. El óxido de magnesio contiene los niveles más altos de magnesio y, a menudo, es la forma más barata de magnesio, según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de la Salud. El glicinato de magnesio y el sulfato de magnesio también se usan comúnmente para tratar el estreñimiento. El carbonato de magnesio se utiliza a veces como tiza.
