Orotato De Magnesio vs. Citrato De Magnesio
Una deficiencia de magnesio en la sangre puede causar muchos síntomas no deseados, como agitación, espasmos musculares y convulsiones. Los alimentos ricos en magnesio, como cereales integrales, frijoles, guisantes, nueces y vegetales verdes, pueden contribuir a una dieta saludable. En algunos casos, un suplemento de magnesio puede ser útil. El orotato de magnesio y el citrato de magnesio son dos tipos bastante comunes de formulaciones de magnesio disponibles. El magnesio se puede usar junto con las terapias tradicionales para tratar afecciones como el asma, la insuficiencia cardíaca y el SPI. Consulte con un profesional de la salud para ver qué tipo de magnesio es mejor para usted.
Una joven pareja está en el consultorio de un médico mientras les ofrece consejos. (Imagen: AlexRaths / iStock / Getty Images)Orotato De Magnesio
La Dra. Carolyn Dean, autora de "El milagro del magnesio", afirma que los cambios en nuestras dietas y la forma en que se procesan los alimentos nos han dejado a muchos de nosotros con niveles deficientes del nutriente magnesio. El orotato de magnesio es un compuesto que se ha utilizado eficazmente para tratar la deficiencia de magnesio y sus síntomas asociados. En el orotato de magnesio, el magnesio se une al ácido orático. Si bien una tableta de 500 miligramos de orotato de magnesio puede contener solo 31 miligramos de magnesio, el organismo absorbe el mineral de manera muy eficiente. El orotato de magnesio se puede usar para mejorar el sueño, ya que inhibe algunas hormonas del "estrés" como la adrenalina. Los médicos también lo asocian con una mejor salud cardiovascular, debido al hecho de que el mineral puede ayudar a aliviar la tensión en los vasos sanguíneos y disminuir la presión arterial. El orotato de magnesio apoya la buena hidratación de su cuerpo al ayudar a regular el flujo de sodio y potasio a través de sus células.
Citrato de magnesio
Según el informe de la AFIB, el citrato de magnesio es una de las formas de magnesio más comúnmente recomendadas y de fácil absorción. Además de su uso tradicional como limpiador de colon o laxante, el citrato de magnesio también puede mejorar la eficacia de otros suplementos y minerales en el cuerpo. El citrato de magnesio a veces se recomienda sobre otros compuestos de magnesio porque el citrato actúa como un tampón para contrarrestar los leves trastornos abdominales asociados con el consumo de suplementos minerales. Tomar citrato de magnesio junto con calcio, vitamina E, vitamina A, complejo de vitamina B y otros suplementos antioxidantes puede tener grandes beneficios para la salud de su cuerpo.
Efectos secundarios
El uso excesivo o una dosis excesiva de citrato de magnesio y orotato de magnesio puede causar varios efectos secundarios, como calambres abdominales, gases, náuseas, deshidratación, boca seca y mareos. También es importante al tomar suplementos de magnesio para estar atento a los signos de una reacción alérgica, como picazón, hinchazón del tejido, erupción cutánea y dificultad para respirar. En caso de una reacción alérgica, debe buscar asistencia médica de inmediato. Obtenga asesoramiento sobre la dosis adecuada de un profesional de la salud.
Orotate vs. Citrate
Tanto el orotato de magnesio como el citrato de magnesio pueden tener efectos beneficiosos para su cuerpo cuando se usan para el propósito correcto y en la dosis correcta. Aunque parece que ambos se absorben con bastante facilidad, debe hablar con un profesional de la salud bien informado sobre si debe tomar suplementos de magnesio y cuál es la mejor fórmula para usted..
