Suplementos de magnesio y somnolencia
Aunque generalmente se consume suficiente magnesio solo con la dieta, algunas personas pueden requerir un suplemento de magnesio. Normalmente, los suplementos de magnesio son requeridos por personas que han tenido una enfermedad o que toman ciertos medicamentos que afectan su suministro de magnesio. Cuando experimenta una falta de magnesio, son comunes ciertos efectos secundarios como debilidad muscular, ritmo cardíaco irregular e irritabilidad. Sin embargo, si experimenta estos efectos secundarios, no debe apresurarse inmediatamente a tomar un suplemento de magnesio. El magnesio también puede tener efectos secundarios desagradables si se toma en exceso. Uno de los efectos secundarios más comunes asociados con los suplementos de magnesio es la somnolencia.
Las legumbres son ricas en magnesio. (Imagen: Imágenes TongRo / Imágenes TongRo / Imágenes Getty)¿Cuánto magnesio tomar?
Los requisitos de magnesio pueden variar según la edad, el género y los hábitos alimenticios. Normalmente, las hembras sanas de 19 a 30 años de edad deben aspirar a obtener aproximadamente 310 mg por día. Después de los 30 años, las hembras deben recibir 320 mg por día. Los hombres de 19 a 30 años de edad requieren más que las mujeres, y la Oficina de Suplementos Dietéticos sugiere 400 mg por día. Los hombres mayores de 30 años requieren 420 mg por día. Para los niños pequeños, los requisitos son mucho menores, desde 80 hasta 130 mg entre las edades de 1 a 8 años. De 9 a 13 años, los niños necesitan 240 mg por día. Los hombres de 14 a 18 requieren 410 mg, mientras que las mujeres en el mismo grupo de edad requieren 360 mg por día..
Efecto secundario - somnolencia
La somnolencia es un efecto secundario común que se experimenta si está tomando un suplemento de magnesio. Los efectos secundarios del magnesio deben ser leves y desaparecer a medida que continúa el uso. Es posible que el magnesio interactúe con medicamentos y otros suplementos, así que asegúrese de revisar sus medicamentos actuales antes de comenzar a tomar un suplemento de magnesio..
Somnolencia severa
Se cree que la somnolencia inicial es un efecto secundario de tomar un suplemento de magnesio, pero si la somnolencia se agrava, esto podría ser un signo de sobredosis, según la Clínica Mayo. Una sobredosis de magnesio es poco frecuente, pero puede sucederle si no experimenta una función renal normal. La rareza de la somnolencia severa es lo que hace que este efecto secundario sea particularmente alarmante. Si experimenta somnolencia persistente mientras toma un suplemento de magnesio, podría ser un signo de una situación médica más peligrosa..
La seguridad
Si está pensando en tomar un suplemento de magnesio, asegúrese de consultar a su médico antes de usarlo. Si comienza a experimentar somnolencia severa o persistente, consulte a su médico de inmediato e interrumpa el uso de su suplemento de magnesio. Si le está dando un suplemento de magnesio a un niño, tenga en cuenta la diferencia de dosificación entre adultos y niños. También asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar a su hijo con un suplemento de magnesio.
