Magnesio y náusea
El magnesio desempeña un papel clave en su salud, promoviendo la salud ósea y la función muscular, y también ayuda a regular la cantidad de otros minerales en su sistema. Demasiado o muy poco magnesio puede causar síntomas adversos, incluyendo náuseas. Si sufre de náuseas persistentes, visite a su médico para averiguar si sus niveles de magnesio son responsables.
Píldoras alineadas en una mesa. (Imagen: AntonChechotkin / iStock / Getty Images)Deficiencia
Muchos estadounidenses no cumplen con la cantidad diaria recomendada, o RDA, para el magnesio en sus dietas, según la Oficina de Suplementos Dietéticos. La dosis diaria recomendada es de 420 miligramos para hombres mayores de 30 años y 320 miligramos para mujeres mayores de 30 años. Sin embargo, la mayoría de los casos de deficiencia de magnesio probablemente se deben a afecciones médicas que pueden alterar el equilibrio de magnesio en su cuerpo, como diabetes, enfermedades gastrointestinales o hipertiroidismo , en lugar de baja ingesta de magnesio. Las enfermedades temporales que causan vómitos y diarrea también pueden disminuir sus niveles de magnesio. La náusea es un síntoma de una deficiencia de magnesio, y otros signos incluyen vómitos, fatiga, debilidad, ansiedad, irritabilidad, dificultad para dormir, dificultad para respirar y crecimiento deficiente de las uñas..
Suplementos
Su médico puede recetarle suplementos de magnesio si desarrolla una deficiencia en el mineral o si está en riesgo de tener uno. Es importante hablar con ella sobre la dosis adecuada, pero incluso si ingieres la cantidad adecuada, es posible que aún sientas náuseas, diarrea y otros tipos de malestar estomacal. Tome su suplemento con una comida o justo después de una para disminuir los riesgos de desarrollar estos síntomas adversos. Si su náusea persiste incluso cuando consume sus suplementos con alimentos, informe a su médico..
Sobredosis
La sobredosis de magnesio a través de los alimentos es poco probable, pero demasiados suplementos pueden tener efectos tóxicos. El límite superior tolerable para los suplementos de magnesio es de 350 miligramos, pero no hay un límite superior tolerable para el magnesio en los alimentos, de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos. Junto con las náuseas, la sobredosis de magnesio puede causar vómitos, diarrea, presión arterial baja, fatiga, latidos cardíacos irregulares y confusión. También puede sufrir una sobredosis de magnesio si ingiere grandes cantidades de sales de Epsom o leche de magnesia.
consideraciones adicionales
Las náuseas pueden tener muchas causas y pueden no estar necesariamente asociadas con la ingesta de magnesio o la falta de este. Si le preocupan las náuseas, consulte a su médico para averiguar la causa subyacente. No tome suplementos de magnesio por su cuenta, especialmente si tiene una enfermedad cardíaca o renal.
