Magnesio y vitamina E para sofocos
Los sofocos suelen ocurrir en las mujeres que comienzan a pasar por la menopausia a medida que cambian sus niveles hormonales, y aproximadamente el 85 por ciento de las mujeres experimentan estos síntomas desagradables en algún momento. Si bien la terapia de reemplazo hormonal y otros medicamentos pueden ayudar a minimizar los sofocos, no todas las mujeres desean someterse a este tipo de tratamiento. El magnesio y la vitamina E son dos tratamientos alternativos que las mujeres a veces usan para tratar de limitar los sofocos sin tomar medicamentos recetados, pero la evidencia aún es preliminar y contradictoria en cuanto a su efectividad..
Su médico está supervisando a una mujer menopáusica en una bicicleta de ejercicio. (Imagen: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Magnesio y sofocos
Tomar de 400 a 800 miligramos de óxido de magnesio por día ayudó a más de la mitad de las mujeres en un estudio publicado en "Supportive Care in Cancer" en junio de 2011 a reducir la frecuencia de sus sofocos y la sudoración, la fatiga y la angustia asociadas con los sofocos. Estas mujeres experimentaron solo efectos secundarios mínimos, como náuseas y dolor de cabeza, durante el período de estudio de cuatro semanas. Este estudio fue muy pequeño, con solo 29 mujeres, por lo que se necesitan estudios más amplios que comparen los efectos de los suplementos de magnesio con un placebo para confirmar si el magnesio proporciona beneficios para reducir los sofocos..
La vitamina E y los sofocos
La evidencia sobre los beneficios de la vitamina E para los sofocos es conflictiva, ya que algunos estudios muestran más beneficios que otros. Un estudio publicado en "Investigación Ginecológica y Obstétrica" en 2007 encontró que tomar 400 unidades internacionales por día de vitamina E ayudó a reducir la frecuencia de los sofocos en alrededor del 57 por ciento y su gravedad en alrededor del 32 por ciento. Otros estudios no han mostrado tanto beneficio. PubMed Health señala que tomar 400 UI de vitamina E dos veces al día solo ayuda con los sofocos un poco más que con un placebo, y un estudio publicado en "Climacteric" en agosto de 2009 llegó a una conclusión similar, solo encontrando una reducción en la frecuencia de sofocos de alrededor del 10 por ciento.
Uso recomendado
Para los sofocos de moderados a severos, los médicos a menudo recetan un medicamento que contiene estrógeno. Pero para los sofocos leves, la North American Menopause Society recomienda probar cambios en el estilo de vida antes de usar este tipo de terapia de reemplazo hormonal. Estos cambios en el estilo de vida podrían incluir hacer ejercicio, usar técnicas de relajación y llevar un diario para ayudar a determinar qué desencadena sus sofocos..
Otras Consideraciones
Hable con su médico antes de tomar magnesio o vitamina E para los sofocos para asegurarse de que sea seguro para usted. Obtener demasiado magnesio podría causar efectos adversos, y tanto el magnesio como la vitamina E pueden interactuar con ciertos medicamentos.
