Dosis diaria máxima de vitamina D
La dosis diaria máxima de vitamina D recomendada es un tema candente entre los médicos e investigadores, y muchos ofrecen recomendaciones diferentes. La vitamina D es un nutriente que el cuerpo puede producir por sí solo a través de la exposición a la luz solar, pero el impulso general por la protección solar y la limitación de la exposición solar ha creado la necesidad de suplementos de vitamina D. La pregunta entonces es cuánta vitamina D realmente necesita, cuánto puede tomar y qué factores podrían aumentar sus riesgos con una dosis más alta.?
Una buena cena de salmón fresco y salvaje es una buena manera de complementar su vitamina D. (Imagen: ZavgSG / iStock / Getty Images)Individuos sanos
Para las personas con un nivel en sangre de vitamina D entre 30 nanogramos por mililitro, o ng / ml, y 80 ng / ml, la Junta de Alimentos y Nutrición elevó los niveles recomendados en 2010 a 600 UI para niños y adultos de 1 a 70 años. y 800 UI para los mayores de 70. Sin embargo, el investigador Sreeram Ramagopalan cree que las personas deben recibir hasta 2,000 UI diarias para mantener los niveles óptimos de vitamina D. La Junta de Alimentos y Nutrición ha establecido un límite superior seguro de 4,000 UI por día y no recomienda tomar más de esa dosis. Si está al sol durante al menos 20 minutos tres veces a la semana durante los meses de verano, traerá suficiente vitamina D para no requerir suplementos durante ese tiempo..
Exposición solar
Mientras que el sol proporciona su mejor dosis de vitamina D natural, muchas personas no reciben suficiente luz solar para afectar sus niveles de vitamina D en absoluto. El reciente impulso de la protección solar y la evitación del sol debido al cáncer de piel ha dejado a muchas personas sin pasar el tiempo fuera sin protección, y la protección solar bloquea la capacidad del cuerpo para crear vitamina D. Las personas con pigmentación de la piel más oscura también corren el riesgo de no recibir suficiente La vitamina D del sol porque los pigmentos limitan la capacidad del cuerpo para crear vitamina D y requeriría que una persona pase seis veces más tiempo al sol para recibir suficiente vitamina D. Las personas que viven en los estados de latitud norte también están en riesgo debido a Falta de luz solar adecuada durante la mayor parte del año. Estos factores deben tenerse en cuenta al determinar una dosis recomendada y pueden requerir que se aumente su nivel de dosis.
Obesidad
La obesidad se ha convertido en un gran problema en los EE. UU., Y muchos argumentan que esto podría deberse al aumento de la deficiencia de vitamina D. Debido a que la vitamina D es soluble en grasa, queda atrapada dentro de las reservas de grasa de las personas obesas, y el cuerpo no puede acceder a ella fácilmente cuando es necesario. De acuerdo con un estudio en curso sobre la obesidad y la vitamina D, Hadley Wood Healthcare dice que los resultados preliminares muestran que los médicos deben observar el índice de masa corporal de un paciente, o IMC, al determinar una dosis recomendada para la suplementación con vitamina D, ya que podría ser necesario. ser aumentado.
Deficiencia
Para una persona que tiene deficiencia de vitamina D o un nivel en sangre de menos de 30 ng / ml, la dosis y el plan de tratamiento son muy diferentes y requieren altas cantidades de vitamina D. El tratamiento estándar es de 50,000 UI de vitamina D por semana durante ocho semanas. En este punto, se volverá a analizar el nivel de sangre del paciente y, si aún está por debajo de 30 ng / ml, se repetirá el tratamiento de ocho semanas. Si está dentro del rango óptimo, el paciente recibe 50,000 UI de D2 una vez cada dos a cuatro semanas. Algunos médicos tratan de manera un poco diferente administrando una inyección de 600,000 UI una vez al mes hasta que el nivel en sangre alcance el rango óptimo.
