Nutrición Nueces de mono

Las nueces de mono son un término que se usa a veces para describir a los cacahuetes, que son un bocadillo alto en grasa y alto en calorías. Aunque los cacahuetes son altos en calorías, pueden ser una buena opción de bocadillos porque son pequeños, portátiles y no requieren refrigeración. Incluso si está a dieta, hacer espacio para los cacahuetes en su dieta puede ser beneficioso porque los cacahuetes proporcionan numerosos beneficios nutricionales.

Una pequeña taza de cacahuetes. (Imagen: tongwongboot / iStock / Getty Images)

Calorías en Monkey Nuts

Las nueces de mono son altas en calorías, especialmente si consumes múltiples porciones. Cada porción de 25 g de nueces de mono, que se compone de aproximadamente 12 nueces, contiene 135 calorías. Esta cantidad de calorías es solo más del 6 por ciento de la ingesta diaria recomendada de 2,000 calorías. Si está a dieta, puede quemar las calorías proporcionadas por las nueces de mono a través de una variedad de actividades. Por ejemplo, puedes quemar 135 calorías haciendo caminatas por 19 minutos o jugando voleibol por 28 minutos.

Contenido gordo de Monkey Nuts

Las nueces de mono son altas en grasa. Cada porción de 12 nueces, o 25 g, de nueces de mono proporciona 10,7 g de grasa. De esta grasa, solo 2.1 g provienen de grasas saturadas. Las grasas no saturadas son más saludables que las grasas saturadas, ya que las grasas no saturadas pueden promover niveles mejorados de colesterol, mientras que demasiada grasa saturada puede aumentar su riesgo de enfermedad cardiovascular.

Contenido de carbohidratos de las nueces de mono

Las nueces de mono son bajas en carbohidratos, con 2.7 g de este nutriente. Los carbohidratos proporcionan energía a su cuerpo, aunque limitar su ingesta de carbohidratos puede ser beneficioso si está intentando perder peso. Según un estudio publicado en abril de 2003 en la revista "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", las dietas bajas en carbohidratos pueden ser más efectivas que las dietas bajas en grasa para perder peso.

Contenido de proteínas de nueces de mono

Las nueces de mono proporcionan una cantidad moderada de proteínas. Cada porción de 25 g, o aproximadamente 12 nueces, contiene 6,3 g de proteína, que es aproximadamente la misma cantidad que proporciona un huevo. La proteína proporciona los aminoácidos que su cuerpo necesita para producir y reparar tejidos vitales, como la piel y los huesos. Debido a la importancia de las proteínas, MedlinePlus sugiere consumir de 50 a 65 g de este nutriente diariamente.