Información nutricional de las bebidas de chocolate caliente
Una taza caliente de chocolate caliente es un sabroso obsequio después de pasar tiempo al aire libre en un clima frío o con nieve, pero tal vez le interese saber que esta bebida también puede ser una fuente de nutrientes clave. Dependiendo de cómo prepare su chocolate caliente, puede estar beneficiando a su cuerpo con vitaminas y minerales esenciales. Conozca las diferencias entre los métodos de preparación para que pueda prepararse la taza de chocolate caliente más nutritiva posible..
Una taza de chocolate caliente con malvaviscos. (Imagen: Fudio / iStock / Getty Images)Calorías y grasas
Un 8 onzas. Taza de chocolate caliente preparada en casa con leche contiene 192 calorías. Si usa un paquete de chocolate caliente en polvo con malvaviscos que usan agua, su bebida contiene 152 calorías. Si opta por una taza de chocolate caliente, querrá quedarse con uno solo porque puede contener más grasa de la que cree. Las dietas altas en grasa pueden hacer que aumente de peso y también puede ponerlo en peligro de desarrollar enfermedades cardíacas y colesterol alto. Un 8 onzas. La porción de chocolate caliente hecho en casa contiene 5,85 g de grasa total, de los cuales 3,57 están saturados. Prepare un sobre de chocolate caliente en polvo con agua y su bebida contiene 1.52 g de grasa, con menos de 1 g de saturación.
Azúcar
El chocolate caliente, no importa cómo lo prepares, tiene una gran cantidad de azúcar. Si regularmente consume grandes cantidades de azúcar agregada de sus alimentos y bebidas, puede tener un riesgo elevado de caries. Una dieta con alto contenido de azúcar también puede aumentar sus posibilidades de tener triglicéridos altos y ganar una cantidad de peso poco saludable. Un 8 onzas. La porción de chocolate caliente casero preparado con leche contiene 24.15 g de azúcar. Un sobre de chocolate caliente en polvo hecho con agua contiene 24.8 g de azúcar.
Planchar
Si prepara su chocolate caliente en casa, obtendrá una gran dosis de hierro de su bebida. Si no tiene suficiente hierro en su dieta, puede experimentar fatiga y una menor inmunidad. Un 8 onzas. La taza de chocolate caliente hecho en casa con leche contiene 1,05 mg de los 8 a 18 mg de hierro que necesita cada día. El chocolate caliente en polvo no contiene una cantidad significativa de hierro, especialmente cuando se prepara con agua.
Nutrientes adicionales
Si usa un sobre de chocolate caliente en polvo, solo obtendrá pequeñas cantidades de vitaminas y minerales. Haga su chocolate caliente casero con leche, y obtendrá una dosis significativa de ciertos nutrientes. Un 8 onzas. La taza de chocolate caliente hecho en casa contiene 2.5 g de fibra, 285 mg de calcio, 1.57 mg de zinc, 262 mg de fósforo, 492 mg de potasio y 440 UI de vitamina A. Su bebida también contiene 110 mg de sodio.
