Datos nutricionales de los batidos de leche de McDonald's
El batido es un regalo clásico para un día caluroso de verano. McDonald's ofrece un Triple Thick Shake en sabor a chocolate, fresa y vainilla y cuatro tamaños diferentes. Puede ser razonable como un placer de vez en cuando, pero los batidos de McDonald's contienen una gran cantidad de calorías y grasas innecesarias, así como otros nutrientes que debe limitar para mantener una dieta saludable..
Una mujer que bebe de una taza de restaurante de comida rápida. (Imagen: nicoletaionescu / iStock / Getty Images)Calorías y grasas
Los batidos de McDonald's tienen un alto contenido de calorías y grasas, y los tamaños más grandes contienen más de la mitad de las calorías y grasas recomendadas por día, según una dieta de 2,000 calorías. Los batidos Triple Thick están disponibles en 12, 16, 21 y 32 oz. Tazas de tamaño y contienen entre 420 y 1160 calorías. El contenido de grasa está en el rango de 10 a 27 g de grasa total, de 6 a 16 g de grasa saturada y de 0.5 a 2 g de grasas trans. El Instituto de Medicina recomienda limitar la ingesta diaria de grasas entre el 20 y el 35 por ciento de sus calorías totales, o aproximadamente entre 44 y 78 g de grasa por día. Un 32 oz. El batido de leche que contiene 16 g de grasa saturada y 2 g de grasa trans contiene todos los límites recomendados de grasa saturada y trans por día, según la Asociación Americana del Corazón. El consumo de una dieta alta en grasas saturadas y trans puede elevar los niveles de colesterol y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Colesterol y Sodio
La American Heart Association recomienda limitar los niveles de ingesta total de colesterol a menos de 300 mg por día y la ingesta de sodio a menos de 1500 mg. McDonald's Triple Thick Shakes contiene de 40 a 100 mg de colesterol y de 130 a 510 mg de sodio, según el tamaño. Un 32 oz. El batido de McDonald's contiene más del 30 por ciento del valor diario de colesterol y sodio. El consumo de una dieta alta en colesterol aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, la principal causa de muerte en los Estados Unidos, y una dieta alta en sodio puede elevar los niveles de presión arterial.
Carbohidratos y azúcar
Los Triple Thick Shakes de McDonald's son ricos en carbohidratos y azúcares, con 72 a 203 g de carbohidratos y 54 a 168 g de azúcar por batido, según el tamaño. El Instituto de Medicina recomienda 130 g de carbohidratos por día para adultos y niños. El de 32 onzas. batido proporciona bien sobre la cantidad diaria recomendada de carbohidratos. En cuanto al azúcar, la American Heart Association recomienda limitar el consumo diario de azúcar a aproximadamente 25 g para las mujeres y 38 g para los hombres. El batido más pequeño de McDonald's contiene casi el doble de la cantidad de azúcar recomendada y la de 32 oz. El batido contiene de 4 a 6 veces la cantidad recomendada. El exceso de azúcar no es un componente necesario de una dieta y puede contribuir al aumento de peso..
Proteínas y Fibras
Los batidos Triple Thick de McDonald's contienen una buena cantidad de proteínas y solo el batido con sabor a chocolate contiene fibra dietética. Los batidos contienen entre 9 y 27 g de proteína por batido y el batido de chocolate contiene 1 o 2 g de fibra dietética, dependiendo del tamaño. Las mujeres y los hombres adultos y adolescentes deben consumir de 46 a 56 g de proteínas por día, respectivamente, mientras que los niños necesitan entre 13 y 19 g por día. Si bien los batidos son ricos en proteínas, un componente importante de una dieta saludable, no son una buena forma de obtener proteínas debido a las altas cantidades de calorías, grasas y azúcares..
Vitaminas y minerales
Los batidos triples gruesos de McDonald's brindan pequeñas y grandes cantidades de algunas vitaminas y minerales. El batido más grande en 32 oz. proporciona hasta el 90 por ciento del valor diario de calcio, el 40 por ciento de vitamina A y el 20 por ciento de hierro. También proporciona hasta el 4 por ciento del valor diario de vitamina C. En el extremo inferior, un 12 oz. shake proporciona el 15 por ciento del valor diario de vitamina A, el 30 por ciento de calcio y el 2 por ciento de hierro.
