Información nutricional de un Baguette francés
La baguette francesa es una barra delgada y larga de pan crujiente con un interior suave, tradicionalmente hecho de harina blanca y lleva el nombre de la palabra francesa para "varita". La baguette francesa se originó en París, pero se puede encontrar en panaderías de todo el mundo. Si disfruta de este pan crujiente, conocer su información nutricional puede ayudar a incluirlo en su plan de dieta saludable.
La baguette francesa es una barra de pan crujiente y delgada. (Imagen: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Calorías
Un 2 oz. La porción de baguette francesa contiene 150 calorías. En comparación, la baguette francesa contiene aproximadamente la misma cantidad de calorías que 2 onzas. Sirviendo, generalmente alrededor de dos rebanadas, de rebanadas de pan blanco o de trigo..
Carbohidratos
La mayor parte de las calorías en la baguette francesa provienen de su contenido de carbohidratos. Un 2 oz. La porción contiene de 30 a 32 g de carbohidratos, aproximadamente la misma cantidad que se encuentra en dos rebanadas de pan blanco o de trigo. Su cuerpo utiliza los carbohidratos del pan como fuente de energía para alimentar no solo su actividad física, sino también la actividad de su cerebro y órganos. Los carbohidratos son el nutriente que su cuerpo necesita en la mayor cantidad y debe proporcionar del 45 al 65 por ciento de su ingesta diaria de calorías. Si sigue una dieta de 2,000 calorías, necesita entre 225 y 325 g de carbohidratos al día..
Proteínas y grasas
La baguette francesa es prácticamente libre de grasa y proporciona una pequeña cantidad de proteína. Un 2 oz. La porción contiene 0 a 1 g de grasa y 5 g de proteína. Tanto la proteína como la grasa son nutrientes esenciales que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. La grasa favorece el crecimiento y el desarrollo, proporciona energía y es necesaria para la absorción de ciertas vitaminas esenciales. Su cuerpo utilizará la proteína en el pan para ayudar a construir algunas de las proteínas que se encuentran en su cuerpo, incluidas las hormonas, las enzimas y los músculos. Una dieta balanceada debe obtener de la grasa del 20 al 35 por ciento de sus calorías, y de la proteína de 10 a 35 por ciento.
Sodio
Si bien la baguette francesa puede no tener un sabor salado, es una opción de pan con alto contenido de sodio. Un 2 oz. La porción contiene 370 a 380 mg de sodio. El alto consumo de sodio es uno de los factores asociados con el desarrollo de la presión arterial alta. Para reducir su riesgo, limite su ingesta diaria de sodio a 1,500 a 2,300 mg al día. Conocer el contenido de sodio en alimentos como la baguette francesa puede ayudarlo a controlar y limitar su consumo.
