Información nutricional de Yoplait Light Yogurt
El yogur Yoplait Light es solo una de las muchas opciones disponibles mientras recorre la sección de productos lácteos en su supermercado local. La porción de 6 onzas viene en un estilo regular o espeso y cremoso. Yoplait Light está disponible en 32 sabores diferentes, que ofrece todo, desde el mango de albaricoque y el parche de arándanos hasta más opciones de postres como el pastel de crema Boston y el pastel de terciopelo rojo. Comercializada como un bocadillo para reemplazar la comida chatarra, esta marca le ofrece un tratamiento rápido y fácil de tomar..
El yogur Yoplait Light es una opción rápida y saludable para un bocadillo. (Imagen: arinahabich / iStock / Getty Images)Luz en calorías
Cada porción de 6 onzas de Yoplait Light varía de 90 a 100 calorías, y la versión espesa y cremosa tiene 10 calorías más por porción. Este nivel de calorías es comparable a otros yogures ligeros, que ofrecen de 100 a 170 calorías por taza. La American Heart Association recomienda de 2 a 3 tazas por día de productos lácteos bajos en grasa como parte de una dieta saludable, siendo el yogur bajo en grasa uno de los alimentos recomendados.
Contenido de carbohidratos, proteínas y grasas
Hecho con leche descremada, cada yogur Yoplait Light ofrece 16 gramos de carbohidratos, 5 gramos de proteínas y cero gramos de grasa por porción. Como un bocadillo saludable, el yogur bajo en grasa combinado con fruta fresca es una buena opción si está buscando algo dulce sin toda la grasa agregada. Si quieres más proteínas, considera mezclar proteína en polvo con tu sabor favorito de yogur..
Azúcar y Sodio Por Porción
Dentro de cada Yoplait Light hay 10 gramos de azúcar, que proviene de la fruta, la leche y los azúcares agregados. Además, se añade el sustituto del azúcar aspartame. La recomendación diaria para la ingesta de azúcar, según la Asociación Americana del Corazón, no es más de 25 gramos para las mujeres y 37.5 gramos para los hombres. Esté atento a otros azúcares en su dieta y manténgase dentro de esta guía. Si monitorea el sodio en su dieta, Yoplait Light es una buena opción, ya que una porción ofrece 80 miligramos de sodio. Sustituir yogur en su dieta en lugar de bocadillos salados puede reducir aún más su consumo de sodio.
Importantes vitaminas y minerales
Yoplait Light ofrece vitaminas A y D, calcio, fósforo y varias vitaminas B. La vitamina A es importante para la visión. La vitamina D, el calcio y el fósforo son necesarios para mantener la salud ósea, y las vitaminas B son esenciales para el corazón, la piel y el cerebro. Comer yogur es un método rápido de incorporar todos estos nutrientes en su dieta..
Culturas activas incluidas
Al igual que muchos otros yogures, Yoplait Light contiene los cultivos de bacterias vivas L. acidophilus. Comúnmente en la leche enriquecida y los productos de yogurt, L. acidophilus ayuda con la digestión, mejora la regularidad de la función intestinal, mejora la función inmunológica y ayuda a reducir el colesterol..
