Valor nutricional de las uvas verdes sin semillas

Las uvas verdes sin semillas crujientes, dulces y jugosas satisfacen una multitud de antojos, lo que puede ser la razón por la que a los estadounidenses les gustan tanto. En promedio, los estadounidenses comen 8 libras de uvas al año, según el Colegio de Agricultura y Ciencias de la Vida de la Universidad de Arizona. Nutricionalmente, las uvas verdes ofrecen una serie de beneficios para la salud, así que sigue comiendo.

Merienda Baja En Calorías

Con 104 calorías por porción de 1 taza, las uvas verdes son un refrigerio saludable y natural bajo en calorías. La mayoría de los estadounidenses consumen demasiadas calorías, según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. La porción de 1 taza de uvas verdes lo llena y satisface el hambre, lo que ayuda a mantener bajo control las calorías generales y, en última instancia, el peso.

Enfermedad que protege el resveratrol

Las uvas contienen una sustancia llamada resveratrol, que es un compuesto natural que protege la fruta del estrés ambiental, las infecciones por hongos y la radiación ultravioleta. El resveratrol también trabaja para proteger la salud humana. Como antioxidante, puede proteger sus células del daño de los radicales libres y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón al prevenir la formación de coágulos sanguíneos y reducir la inflamación. El resveratrol en uvas verdes sin semillas también puede prevenir el crecimiento de células cancerosas.

Elección de carbohidratos saludables

Los carbohidratos son una parte importante de su dieta. De hecho, los nutricionistas recomiendan que del 45 al 60 por ciento de sus calorías provengan de los carbohidratos. Pero la mayoría de estos carbohidratos deben provenir de fuentes saludables que proporcionen fibra y vitaminas y minerales esenciales además de los carbohidratos. Las uvas verdes encajan como un carbohidrato saludable. Una porción de 1 taza contiene 27 gramos de carbohidratos saludables y 1.4 gramos de fibra.

Replenador de electrolitos

Las uvas verdes también suministran una dosis saludable de minerales importantes, también conocidos como electrolitos. Este combo mineral es responsable de mantener el balance de líquidos y la acidez adecuada de su sangre; Los electrolitos también son importantes para la función muscular. Comer uvas verdes es una buena manera de reponer los electrolitos después de entrenamientos agotadores. Una porción de 1 taza de uvas verdes contiene 15 miligramos de calcio, 11 miligramos de magnesio, 288 miligramos de potasio y 30 miligramos de fósforo.

Buena fuente de vitaminas esenciales

Las uvas verdes sin semillas pueden ayudarlo a satisfacer sus necesidades de vitaminas A, C y K. Una taza de uvas proporciona 100 unidades internacionales de vitamina A, 4.8 miligramos de vitamina C y 22 microgramos de vitamina K. La vitamina A ayuda a su cuerpo a combatir las infecciones al reforzar su sistema inmunológico. La vitamina C es importante para las encías y músculos saludables y también ayuda a curar las heridas. Y finalmente, la vitamina K es esencial para la coagulación sanguínea..