Dieta de plátano y mantequilla de maní
Sunland Inc., una compañía de alimentos especializada en maní de Valencia, ha diseñado una dieta de mantequilla de maní para los amantes de este alimento rico en proteínas. Esta dieta también incluye bananas para el desayuno, el almuerzo y un bocadillo, a veces en una sabrosa combinación con mantequilla de maní. El sitio web de Sunland ofrece un menú de muestra que le permite comer mantequilla de maní todos los días mientras continúa perdiendo peso gradualmente.
La mantequilla de maní y los batidos de plátano mantendrán tu hambre a raya. (Imagen: nata_vkusidey / iStock / Getty Images)Caracteristicas
Una de 2 cdas. La porción de mantequilla de maní contiene 190 calorías y 16 g de grasa. Puede tener éxito con esta dieta manteniendo sus porciones en dos al día si es mujer y tres al día si es hombre, según la dietista registrada Colleen Pierre, que escribe en el sitio web de Sunland. Las cantidades diarias de calorías en esta dieta de mantequilla de maní son 1,500 para las mujeres y 2,200 para los hombres. La mayoría de las personas pueden perder alrededor de 2 libras. un mes o 25 lbs. En un año con este aporte calórico, observa Pierre. La grasa monoinsaturada de la mantequilla de maní ayuda a evitar que tengas hambre.
Investigación
Un estudio de la Universidad de Harvard publicado en junio de 2009 en el "American Journal of Clinical Nutrition" señala que el maní y la mantequilla de maní representan aproximadamente el 68 por ciento del consumo total de nueces en los Estados Unidos. Este estudio evaluó la relación entre las nueces en la dieta, incluida la mantequilla de maní, y los cambios de peso en más de 51,000 mujeres de 1991 a 1999 en el Estudio de salud para enfermeras II. Las mujeres que comieron nueces al menos dos veces por semana tuvieron un aumento de peso promedio ligeramente más bajo que las mujeres que rara vez comieron nueces, y el mayor consumo de nueces se relacionó con un riesgo ligeramente menor de obesidad.
Caracteristicas
Pierre ofrece dos recetas para combinar la mantequilla de maní y los plátanos en deliciosos dulces. Para el desayuno, coloque 1 taza de leche descremada, una banana madura, 2 cucharadas. Germen de trigo tostado y 2 cdas. Mantequilla en una licuadora y mezclar en un batido. Para un aperitivo, microondas 2 cdas. Mantequilla de maní hasta que se derrita, luego agregue 3/4 taza de yogur sin grasa y cubra con rodajas de plátano. La dieta de mantequilla de maní también sugiere comer un plátano a la hora del almuerzo.
Recomendaciones
Es fácil agregar porciones de mantequilla de maní en sus comidas y bocadillos, señala Pierre. Las sugerencias incluidas en el menú de muestra incluyen esparcir la mantequilla de maní en los waffles, mezclarla con harina de avena, esparcirla sobre un pedazo de fruta o apio y esparcirla sobre una barra de granola. También es posible que desee disfrutar de un sándwich de mantequilla de maní tradicional.
Beneficios adicionales
La mantequilla de maní tiene otros beneficios además de prevenir el hambre durante una dieta. Pierre señala que comer grasas monoinsaturadas, incluida la mantequilla de maní, como el tipo primario de grasa en una dieta razonable puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Comiendo 1 oz. de cacahuetes u otras nueces, o 1 cucharada. De la mantequilla de maní, al menos cinco veces a la semana se relaciona con un riesgo reducido de diabetes tipo 2, según la nutricionista nutricionista Kathy McManus de Brigham and Women's Hospital..
