Las plaquetas y la vitamina B-12
Un nutriente esencial, la vitamina B-12 tiene una serie de funciones fisiológicas en su cuerpo, incluida la función de los nervios y el crecimiento celular. Los niveles saludables de vitamina B-12 también promueven la salud de las células sanguíneas, incluidas las plaquetas. Si no obtiene suficiente vitamina B-12 en su dieta, podría desarrollar trastornos de las plaquetas, como trombocitopenia..
Las plaquetas son un componente de la sangre. (Imagen: Tomasz Gierygowski / Hemera / Getty Images)Plaquetas
Una plaqueta es un tipo de célula sanguínea que ayuda en la coagulación sanguínea. Cuando tienes un corte o una abrasión, tus plaquetas se activan y se agrupan para formar un coágulo de sangre. Las plaquetas son producidas por la médula ósea y luego circulan en el torrente sanguíneo hasta que se activan. Estas células son más pequeñas que las células blancas de la sangre, que son células del sistema inmunológico, y las células rojas de la sangre..
Trombocitopenia
La trombocitopenia es una condición médica potencialmente grave en la que hay muy pocas plaquetas circulando en la sangre. Este bajo nivel puede ser causado por una baja tasa de producción de plaquetas en la médula ósea o por una mayor destrucción de las plaquetas en el torrente sanguíneo o en el bazo o el hígado. Una deficiencia de vitamina B-12 es una de las causas de la baja producción de plaquetas en la médula ósea. Por lo tanto, una deficiencia de vitamina B-12 puede causar un retraso en la tasa normal de coagulación de la sangre, lo que puede llevar a un sangrado anormal. Una persona con trombocitopenia puede notar que los moretones se desarrollan más fácilmente de lo normal o que las costras tardan más en formarse durante un corte o abrasión.
Dosis
El Instituto de Medicina recomienda que los hombres y mujeres mayores de 18 años obtengan al menos 2.4 microgramos de vitamina B-12 por día. Esta cantidad prevendrá una deficiencia de vitamina B-12 y, por lo tanto, ayudará a mantener los niveles de plaquetas normales. Además, las dosis de esta vitamina de hasta 1 miligramo por día no tienen efectos secundarios tóxicos, según el Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregón.
Fuentes
Para que su cuerpo produzca suficientes plaquetas sanas, asegúrese de comer suficientes fuentes de alimentos con vitamina B-12 o tomar suplementos. Las bacterias son los únicos productores de vitamina B-12, que se incorpora a los productos alimenticios de origen animal como pollo, carne de res, pescado y mariscos. La leche también contiene algo de vitamina B-12 también. Para mantener la producción de plaquetas normal, los vegetarianos pueden obtener suficiente cantidad de esta vitamina al comer alimentos fortificados como cereales para el desayuno o tomar suplementos.
