Probióticos para Eructos e Indigestión
Las bacterias probióticas son compatibles con un sistema digestivo saludable, que ayuda con problemas como eructos e indigestión. Muchos alimentos comunes naturalmente contienen probióticos o están mejorados con estos microorganismos saludables. Puede mejorar los problemas digestivos, eructos excesivos y problemas relacionados, como diarrea o estreñimiento, agregando probióticos a su dieta y comiendo alimentos que favorezcan el crecimiento de las bacterias benéficas..
Un gran cuenco de yogur con fruta y granola. (Imagen: tataks / iStock / Getty Images)Definición
Su tracto digestivo alberga aproximadamente 100 billones de bacterias, la mayoría de las cuales residen en su colon, según NBC LA. Más de 400 especies de bacterias residen en su tracto digestivo, algunas de las cuales son buenas y otras pueden dañarlo. Eres propenso a tener problemas digestivos si no tienes suficientes de los microorganismos útiles. Los probióticos son bacterias buenas, que se encuentran comúnmente en el yogur y otros productos lácteos, que reponen los niveles saludables de bacterias, aliviando los problemas digestivos causados por la superpoblación de microorganismos dañinos.
Eructos e indigestión
Eructos e indigestión son dos signos comunes de problemas digestivos que pueden indicar altos niveles de bacterias dañinas en su colon, aconseja la dietista Debra Boutin. Otros síntomas de desequilibrio de bacterias incluyen digestión dolorosa, hinchazón, estreñimiento y diarrea. Los problemas con los microorganismos intestinales pueden ocurrir sin una razón aparente, aunque estos problemas a menudo son provocados por tomar antibióticos para tratar infecciones. Los antibióticos matan algunas de las bacterias buenas..
Consideraciones
De acuerdo con Boutin, puedes comprar yogur, requesón y otros alimentos mejorados con probióticos digestivos, pero debes apoyar su crecimiento en el colon al comerlos junto con los alimentos prebióticos. Los prebióticos son alimentos que ayudan a las buenas bacterias intestinales a crecer y establecer colonias. Los prebióticos comunes incluyen cebolla, ajo, jarabe de arce, miel, bayas y plátanos. Puede obtener fácilmente los beneficios de combinar prebióticos y probióticos agregando bayas, bananas, miel o jarabe de arce a su yogurt. Coma alimentos prebióticos y probióticos de tres a cuatro veces por semana para mantener la salud de su tracto digestivo. Los prebióticos te ayudan incluso si no tomas suplementos probióticos porque son compatibles con las bacterias buenas que ya están presentes en tu sistema..
Otros beneficios
Los probióticos son útiles para una variedad de síntomas más allá de eructos e indigestión. Estos microorganismos pueden ayudar a tratar y prevenir infecciones del tracto urinario, síndrome del intestino irritable, resfriados, gripe, infecciones vaginales por levaduras, eccema infantil y ciertas infecciones intestinales..
Advertencia
Eructos e indigestión pueden ser signos de una afección más grave, en lugar de un desequilibrio bacteriano en su colon. Consulte a su médico si toma probióticos y los síntomas no desaparecen en unas pocas semanas. El eructo y el malestar estomacal pueden ser signos de una úlcera o enfermedad por reflujo gastroesofágico.
