Semillas de calabaza y testosterona
Las semillas de calabaza pueden no ser tan comunes como las semillas de sésamo y las semillas de girasol, pero si está intentando aumentar sus niveles de testosterona, puede que valga la pena rastrearlas. Las semillas de calabaza son ricas en grasas insaturadas y proporcionan una serie de nutrientes que pueden ayudar a mejorar sus niveles de testosterona. A pesar de los beneficios potenciales, no debe usar semillas de calabaza para tratar cualquier condición médica.
Una gran pila de semillas de calabaza. (Imagen: Jevtic / iStock / Getty Images)Magnesio
Entre los nutrientes que proporcionan las semillas de calabaza está el magnesio. Este mineral ayuda a regular los niveles de otros nutrientes en su cuerpo y apoya la acción de las enzimas. Además, la investigación publicada en la edición de abril de 2011 de "Biological Trace Element Research" indica que el magnesio puede promover un aumento en los niveles de testosterona.
Leucina
La calabaza contiene leucina, un aminoácido que puede ayudar a promover la oxidación de las grasas y la resistencia, por lo que es un popular suplemento de nutrición deportiva. Los atletas de entrenamiento de fuerza pueden encontrarlo particularmente beneficioso, ya que las investigaciones de "The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" de junio de 1997 indican que el consumo de leucina puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona.
Grasa
Las semillas de calabaza son similares a las semillas de sésamo y girasol porque son ricas en grasa. Cada 1 onza. la porción de semillas de calabaza proporciona aproximadamente 14 g de grasa, lo que puede ser perjudicial para una dieta baja en grasa pero beneficioso para aumentar la testosterona. Un estudio de la edición de diciembre de 1996 de "The American Journal of Clinical Nutrition" encontró que el aumento de la ingesta de grasas promovía el aumento de los niveles de testosterona.
Fibra
Las semillas de calabaza son bajas en fibra, con cada 1 onza. Servir conteniendo menos de 2 g. Si bien la fibra dietética es beneficiosa para la salud general, la investigación publicada en la edición de diciembre de 1996 de "The American Journal of Clinical Nutrition" encontró que las reducciones en la ingesta de fibra promovían el aumento de los niveles de testosterona.
