Duración segura de tomar suplementos de aminoácidos

Los aminoácidos son sustancias químicas que son cruciales para la nutrición humana porque actúan como bloques de construcción de proteínas y ayudan en el metabolismo. Hay nueve aminoácidos esenciales que debe consumir en su dieta diaria para una buena salud, según el Instituto de Medicina. La suplementación con aminoácidos no se ha demostrado que sea segura o beneficiosa más allá de su requerimiento de ingesta diaria, y solo debe tomar dichos suplementos siempre que su médico le indique hacerlo..

Una mujer está preparando un bocadillo junto a sus suplementos de entrenamiento. (Imagen: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Consumo medio de proteínas

Usted consume los aminoácidos todos los días a través de fuentes de proteínas dietéticas. Los alimentos de origen animal como las carnes, la leche y los huevos contienen todos los nueve aminoácidos esenciales, así como muchos aminoácidos no esenciales. La Organización Mundial de la Salud afirma que la ingesta diaria promedio de proteínas en los países desarrollados es de alrededor de 3 g por kilogramo de peso corporal de la dieta, más 1 g adicional por kilogramo de peso corporal de los suplementos de aminoácidos o proteínas. Esto supera con creces el requerimiento diario de proteínas para adultos sedentarios, que es de solo 0,8 g por kilogramo de peso corporal por día. Tomar un suplemento de aminoácidos en la parte superior de su ingesta dietética es poco probable que le brinde algún beneficio para la salud.

Definiendo sus necesidades

Determinar si necesita tomar un suplemento de aminoácidos y cuánto tiempo debe tomar dicho suplemento es un proceso complejo que no debe intentar diagnosticar sin obtener la opinión médica profesional de su médico. Su edad, el estado actual de la función renal, la composición corporal, el nivel de actividad física y la ingesta dietética del aminoácido faltante pueden afectar cuánto tiempo debe continuar tomando un suplemento..

Efectos secundarios

Los estudios sobre el consumo excesivo de aminoácidos durante largos períodos de tiempo han arrojado resultados no concluyentes con respecto a los efectos potenciales de dicha dieta. Las personas con función renal reducida probablemente deberían evitar tomar suplementos de aminoácidos más allá de sus requerimientos diarios, ya que esto puede degradar aún más la operación renal y posiblemente provocar una insuficiencia renal. Si experimenta efectos secundarios no deseados, como diarrea, debe interrumpir la suplementación de inmediato. Sin embargo, cada aminoácido es diferente, y algunos pueden ser más seguros que otros. Por ejemplo, su médico puede recetarle un suplemento de L-arginina como una forma de bajar su presión arterial. Una vez que obtenga el efecto deseado de bajar la presión arterial, es más seguro que su ingesta de arginina regrese a los niveles anteriores a la suplementación..

Toxicidad

Es posible que algunos aminoácidos no sean seguros durante un período de tiempo debido al impacto negativo que pueden tener en su cuerpo. El profesor de la Universidad de Milán, Francesco Dioguardi, afirma que las dietas con alto contenido de aminoácidos metionina pueden provocar un retraso en el crecimiento, daño oxidativo a las células y enfermedades cardiovasculares. Agrega que la suplementación crónica con arginina y glutamina puede limitar la capacidad de su cuerpo para sintetizar estos aminoácidos no esenciales por sí solo. Si tiene el defecto de nacimiento fenyketonuria, su cuerpo no puede metabolizar la amino fenilalanina, y cualquier suplemento de fenilalanina puede contribuir al daño cerebral..