¿Debo tomar vitamina E en la noche?
La vitamina E es una vitamina soluble en grasa con antioxidantes que ayudan a defenderse de sustancias dañinas llamadas radicales libres. La vitamina E a menudo se sugiere para ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas y el cáncer debido a sus propiedades antioxidantes. Sin embargo, los posibles beneficios de la actividad antioxidante en humanos no son definitivos. La hora del día en que toma vitamina E no parece afectar su efectividad, aunque tomar suplementos después de las comidas puede prevenir posibles efectos secundarios..
Los suplementos de vitamina E vienen en formas naturales o sintéticas. (Imagen: GooDween123 / iStock / Getty Images)Consideraciones
El consumo de vitamina E y otros suplementos dietéticos durante el día, después de comer, es preferible a tomar vitaminas con el estómago vacío. Tomar vitaminas con el estómago lleno puede ayudar a su cuerpo a absorber la cantidad máxima de nutrientes. Algunas personas se sienten mareadas si toman vitaminas con el estómago vacío. Es posible que desee tomar vitamina E por la noche después de comer, ya que la cena suele ser una comida más grande y abundante que el desayuno o el almuerzo..
Fuentes dieteticas
La mejor manera de obtener antioxidantes como la vitamina E es consumir una dieta nutritiva con alto contenido de frutas, verduras y granos integrales, en lugar de suplementos. La vitamina E se encuentra en la carne, pescado, nueces, granos enteros, productos lácteos, espárragos y vegetales de hojas verdes como la espinaca. Los suplementos pueden ser necesarios, sin embargo, para obtener una dosis terapéutica, de acuerdo con la Universidad de Pittsburgh Medical Center.
Dosificación
La cantidad diaria recomendada, o RDA, de vitamina E para hombres y mujeres mayores de 14 años es de 22.5 unidades internacionales. La dosis terapéutica ideal de vitamina E no ha sido establecida. La suplementación con vitamina E generalmente se considera segura en dosis de hasta 1.000 miligramos diarios, que es el nivel de ingesta superior tolerable recomendado.
Precauciones
Las dosis altas de vitamina E pueden aumentar el riesgo de sangrado en personas con ciertos trastornos, o en aquellos que toman medicamentos que pueden aumentar el riesgo de sangrado. Consulte con su proveedor de atención médica antes de tomar suplementos de vitamina E si toma aspirina, warfarina u otros medicamentos anticoagulantes..
