¿Debo tomar vitamina B si se deshidrata?
La deshidratación es la pérdida excesiva de agua y sales del cuerpo. La deshidratación puede ser causada por no tomar suficientes líquidos, diarrea, vómitos, sudoración y micción excesiva. Su cuerpo necesita agua y líquidos para mantener suficiente sangre, electrolitos y funciones corporales. Si está deshidratado, consulte a su médico antes de tomar las ocho vitaminas B.
Una mujer está a punto de dejar caer una tableta de vitamina B en un vaso de agua. (Imagen: diego_cervo / iStock / Getty Images)Vitaminas del complejo B
Las vitaminas del complejo B incluyen B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 y B-12. Estas vitaminas trabajan juntas para ayudar a su cuerpo a descomponer los carbohidratos, las grasas y las proteínas en glucosa, que es la principal fuente de energía para el cuerpo, según MedlinePlus. Las vitaminas del complejo B pueden ayudar a reducir el exceso de fatiga causada por la deshidratación. Consulte a su médico antes de usar suplementos vitamínicos de complejo B de venta libre. El médico puede recomendarle que primero busque tratamiento médico para la deshidratación antes de tomar suplementos de vitamina B. Las vitaminas B son solubles en agua, lo que significa que las cantidades excesivas de vitaminas no se almacenan en su cuerpo. Las vitaminas generalmente se eliminan de su cuerpo en la orina. Cuando está deshidratado, su cuerpo produce menos orina, lo que puede conducir a la acumulación de vitaminas B en su sangre.
Fuentes de vitaminas B
Comer alimentos ricos en vitaminas del complejo B también puede ayudar a reducir la fatiga causada por la deshidratación. Muchos de los alimentos también contienen agua, lo que puede ayudar a tratar la deshidratación leve. Puede obtener vitaminas B de alimentos como cereales integrales, panes enriquecidos, cereales para el desayuno, leche, carnes rojas, yemas de huevo, pescado, pollo, hígado, arroz integral, frijoles, legumbres, guisantes, vegetales de hojas verdes, papas, germen de trigo. y levadura de cerveza, según MedlinePlus.
Los síntomas
Busque un tratamiento temprano para la deshidratación si nota síntomas de deshidratación. Los síntomas de deshidratación incluyen sed extrema, baja producción de orina, orina de color amarillo oscuro, boca seca y pegajosa, saliva gruesa, ojos hundidos, mareos, dolores de cabeza, irritabilidad, piel enrojecida, pulso débil y rápido, hipotensión, piel suelta que se ve arrugada, calambres en los brazos y piernas, convulsiones y desmayos, según Rehydrate.org. La deshidratación no tratada puede causar delirio, inconsciencia y muerte..
Tratamiento de deshidratación
Beba agua y líquidos que contengan electrolitos para corregir la deshidratación leve. La deshidratación moderada o grave es una emergencia médica y puede requerir tratamiento en un hospital. No espere hasta que su deshidratación se vuelva severa. Reemplace los líquidos tan pronto como comience el vómito y la diarrea. Evite tomar bebidas azucaradas para tratar la deshidratación porque pueden causar diarrea.
